减肥瘦身做好这4件事（辛苦减肥却怎么也瘦不了）

马上又要到露腰露大腿的季节了，但冬天的积蓄还牢牢地长在身上，任你再怎么辛苦减肥，效果也都不太理想，心里好慌张。

其实在这个雨水逐渐增多的时候，人体内的湿气就会很重，不仅会对身体各个部位的器官功能造成损害，还会让整个人看起来肿肿的！所以这个季节，想减肥最重要的是祛湿！

今天阿噗就把中医的各种吃喝享受的祛湿方法一起打包拿来，吃瓜群众们拿好不谢！

这样就是湿重女！

经常食欲不振、腹胀、水肿虚胖、面色萎黄、出现色斑、有眼袋、头晕头重、皮肤瘙痒湿疹、 烦躁不安、疲惫乏力。

如果有这些症状出现，就有可能是体内湿气郁积。

开心吃 消肿祛湿

▼佩兰茶

佩兰有化湿的作用，可以解除湿热困脾引起的腹胀、胸闷、食欲不振、大便粘腻等问题，还能预防天气引渐热起的头晕头痛等症状。具有祛湿作用的佩兰，与能清热的绿茶一同饮用，可以消除最容易出现的湿热问题。

☞取佩兰3克、绿茶3克，放入杯中，加入沸水300毫升， 加盖闷10分钟，即可饮用。

▼木瓜薏米粥

木瓜和薏米具有健脾和胃化湿、舒筋活络、通利关节的作用，粳米具有健脾和胃生津的作用，各种食材配合使用，可以消除水湿引起的关节肿胀、食欲不振、腹胀、水肿虚胖、眼袋等症状。

☞木瓜半个、薏米30克、粳米50克、冰糖适量。洗净的粳米和薏米放入锅中，加入2000毫升水，大火煮开后，转为小火，待粥汤黏稠时， 加入去籽切块的木瓜，熬煮5分钟后，即可加入适量冰糖食用。

点香薰 除湿醒神

▼豆蔻香囊

石菖蒲具有芳香避秽、祛湿醒神的作用。苍术可燥湿健脾、消毒醒神。豆蔻具有化湿行气的作用，三种药物配合使用，对于防止湿气内侵人体，健脾化湿、消除食欲不振、头晕头胀、皮肤瘙痒、湿疹等都有很好的调理预防作用。

☞购买石菖蒲、苍术、豆蔻，每种各买20克，将这三种药材研磨成粗粉后混合，然后放入封好的香囊中。香囊做好后，白天装在衣服口袋内随身携带，晚上睡觉的时候放在枕头旁。

▼燃一炉檀香

檀香具有安神、活血通脉的作用，苍术、白芷具有燥湿、芳香避秽消毒的作用。三者配合使用，不仅可以消毒室内空气、改善室内空气味道，而且吸入香气之后可以祛湿健脾，从而解决湿气导致的头晕头重、精神烦躁不安、食欲不振等症状。

☞檀香粉、苍术粉和白芷粉，这三类香粉在网上或香薰的专卖店可以买到。将这三种粉按照2:4:4的比例进行混合后，装罐备用。使用的时候，可以用电子香薰炉低温熏香。

轻松按 健脾利湿

▼血海刮痧

血海穴是脾经的穴位，可以健脾化湿，对于湿邪侵犯肌肤、侵入血脉而引发的皮肤瘙痒、 湿疹等问题，可以起到较好的调理作用，尤其是对于湿邪侵犯女性生殖系统而引发的白带异常、异味、外阴瘙痒等，效果比较好。

☞血海穴，位于膝关节上方，大腿内侧股四头肌隆起处。刮痧时在皮肤上涂一些橄榄油或 身体乳，然后用刮痧板在血海穴5厘米的范围内自上向下刮痧，力度要适当大一些，每侧刮3分钟即可，不一定需要出痧。

▼掐按阴陵泉

阴陵泉，顾名思义这个穴位对于水湿病症有很好的治疗作用，而且这个穴位在脾经上，能够健脾而利湿，还能够促进消化，很适合天气逐渐转热后，脾胃为湿热所困的病症。

☞阴陵泉在屈膝九十度的时候，位于膝关节内侧下方胫骨内侧髁的下方凹陷处。点按阴陵泉的时候，以指腹或按摩棒垂直点按此穴，力度以有酸胀痛感为宜，维持3分钟，然后换 另一侧继续操作。

美美泡 化湿止痒

▼艾香苦参汤药浴

藿香、艾叶具有芳香化湿的作用，苦参具有燥湿止痒收敛的作用，苍术、白鲜皮除了燥湿止痒的作用外，还有疏风散寒的作用，各药配合使用，不仅对湿气在皮肤引起的湿疹起到调理作用，还可对湿气停留于关节导致的关节沉重、疼痛有一定的调理作用。

☞可以在中药店购买干艾叶10克、藿香叶15克、苦参 20克、苍术20克、白鲜皮10克，加水1500毫升左右，熬煮20分钟，过滤取汁，加入浴缸中。放入适量的温水，泡浴至少20分钟。

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文 郝强收

编辑 白迪

摄影 雷摄影

新媒体编辑 Kimi

图片来源于网络

ID: shishangjiankang22

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