拉筋的正确方法有哪些（拉筋是一门学问）

我们大家都知道，在生活中每天经常去做运动也是非常不错的，可以改善身体，也可以达到促进血液循环，每天坚持去做运动也可以达到瘦身美容养颜的，可是拉筋也是非常不错的，拉筋就是一门学问，没想到拉筋会有这么多的好处，快快告诉身边人。

那么怎样做拉伸运动才是正确的呢?

手臂拉伸

手臂部位有很多肌肉群，做好手臂拉伸可以借助墙面坐着几个动作：背对墙壁，手臂向后扭曲撑墙;面对墙壁，弯曲手臂，用手肘沿墙壁向上滑;两手在后背相互拉伸;手肘伸向头部后面，用另一只手助压手肘。这些动作左右各坚持30秒的时间，感觉到手臂酸痛是正常情况。

背部拉伸

背部拉伸就是要尽可能的拉伸背部，最好的动作就是向后弯曲身体，每天坚持一分钟左右，能使背部线条更柔和。

腿部拉伸

腿部拉伸的动作有很多，也可以借助很多运动器材来达到拉伸的效果。

做好拉伸运动也是养生的一种方式，我们的身体更加柔韧的时候，身体素质也会提高。不要认为只有女生适合做拉伸运动，男性群体和老年人群体同样需要拉伸运动。因此，我们不管是在运动后或者日常工作学习之后，最好做一张拉伸运动，不仅可以增加骨骼的强度，还能延长身体的寿命。

我们大家都知道，很多人都特别希望自己的身材变得非常完美，所以这个时候应该记得完全可以通过一些运动的方式，比如这个拉筋也是特别不错的，特别适合每一个人来做，因为这个运动也是可以让现在变得非常完美，也可以达到健身的效果，所以对于爱美的人来说，应该要记得每天坚持去做。