补血特厉害的是这3种食物（4个食物补铁高手）

【4个食物补铁高手，每种都甩红枣一条街】红枣、红豆等食物中的铁属于三价铁，吸收差；动物性食物中的铁属于二价铁，可以被直接吸收利用，补铁效果好。补铁最好的4种食物为动物血、动物肝脏、动物肾脏和红肉，前三种建议每月吃2~3次，每次吃25克左右；红肉是指猪牛羊肉，每天吃一两左右。

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