女人气虚怎样调理最有效（气虚质的女性应如何调理自己）

祖国医学认为,体质的形成，与先天基础和后天营养及生活环境有关。找准了体质，就可以形成一套针对自己的生活和饮食的特定方法，不仅可以调养身心，还能养颜美容。下面给大家介绍下各种体质的养颜方法。体质不同，养颜宜忌完全不同，大家一定要找准体质，对号入座。有关体质的类型可参看我于今年5月份发在头条号中的《请找准您的体质》一文。前天和昨天我们讨论了一下阳虚质和阴虚质的调理方法，今天就气虚质的特点及调理办法加以叙述。

气虚质的人脸上容易长斑，数量多但颜色淡。由于气虚，肤色暗沉也比较严重，皮肤肌肉松软，还容易虚胖。长斑与虚胖，可谓是女性美丽的大忌。

气虚质女性要养颜，首先就得养脾、补脾、健脾。所谓过度思虑会伤脾，所以应保持精神愉快，劳逸结合，不可熬夜。由于本身气虚，体温偏低，一定要适量运动。运动可以提升体温，让气血流动更顺畅，慢跑、散步、健美操等都是不错的选择。当然，健脾胃的食物也要多吃些，这对于改善气虚体质，去除色斑、减肥瘦身都有一定的帮助。

气虚质的中医经络调理

对于气虚质女性来说，足三里穴是最佳的经络按摩穴位。

足三里穴位于膝盖下四指处，经常按摩可通经活络、调理脾胃、增进食欲，对于改善气虚体质很有帮助。按摩时，采取正坐姿势，屈膝90度，用中指的指腹垂直着力按压足三里穴，使其产生酸、麻、胀的感觉。每天早晚各揉按一次，每次1-3分钟。

足三里穴的按摩可随时进行，冬天许多女性手脚冰凉，在上班空暇的时候，或坐在沙发上看电视的时候，都可按压足三里穴。长期坚持可疏通经络，使手指和脚趾的血液循环得到改善，让身体由内而外暖和起来，气血也会变得充沛。

气虚质和饮食调理

气虚质女性饮食应清淡温补，易于消化，还要着重补气。

要补气，先健脾，黄豆、扁豆等豆类食物有很好的健牌功用，可适当多吃。此外，要注意摄入牛肉、鲢鱼、鳝鱼、泥鳅等肉类，多吃些香菇、桂圆、红枣、蜂蜜、榴莲、葡萄、土豆、山药等温热补血气的食物。这里特别推荐山药，可健脾胃、补虚症，美容又养颜，是气虚女性不可错过的食物。

推荐食谱：鲫鱼黄芪汤

材料：鲫鱼1条（500克），黄芪20克，枳壳10克，生姜、葱、盐适量。

做法：把鲫鱼去鳞宰杀干净；黄芪切片，与枳壳一起用纱布袋装好，扎紧口。先将药袋放入砂锅中，加水适量熬煮半个小时，放入鲫鱼、姜片、葱花，继续熬煮至鱼熟烂，加入食盐调味即可。

功效：鲫鱼营养丰富，温补健脾，黄芪则能利水退肿、排脓生肌，是非常好的养颜中药。鲫鱼与黄芪同食，可补中益气，对于改善气虚体质的神疲气短、少气懒言等症状有一定帮助，还能有效改善气虚质女性的色斑问题。