水果含糖量排行表权威（科普你爱吃的水果）

芒果富含纤维和其他营养物质，对身体健康帮助极大。但它所含的糖分易使人肥胖，一个芒果的含糖量可高达45克。芒果虽好，也要食之有度。

葡萄是夏季的时令水果，也是消暑圣品。冰冻葡萄和葡萄汁都很可口，但240ml（大概是常用一次性纸杯大小）的葡萄汁含糖量约为23克，建议大家适当饮用。

大多数樱桃都比较甜，食用口感很好，是大家常吃的营养含量较高的水果。10颗樱桃大概含有18克糖，樱桃食用过多可能引起身体不适，因此吃樱桃的数量要加以控制，一次吃10颗左右就差不多了，不宜吃太多。

一个中等大小的梨约含有17克糖。如果处在减肥期，最好不要吃整颗梨，可以尝试酸奶梨汁或香梨沙拉。

西瓜饱含水分、果糖、多种维生素、矿物质等，一个中等大小的西瓜含糖量约为17克。吃什么都要适量，西瓜也不例外。

无花果是一种营养价值很高的食物，具有抗衰防病的作用。2个中等大小的无花果含糖量约16克，如果怕摄入的糖分过多，可以尝试无花果粥或无花果百合汤。

一个中等大小的香蕉含糖量约14克糖。不想摄入过多糖分的话，可以尝试将香蕉切片加入麦片，做成营养早餐，或尝试在三明治里加入香蕉片。

并不是所有水果含糖量都很高，一整颗牛油果的含糖量只有0.5克。虽然牛油果含糖量较低，但其所含热量较高，也不宜过多食用。

番石榴多汁、多果肉，口感很好，吃番石榴可以促进消化，增进食欲。且其含糖量也较低，一颗番石榴约含有5克糖和3克纤维。

覆盆子柔软多汁，含有丰富的纤维素和钾、锌、铁、铜、锰等多种微量元素。每8克覆盆子含糖量约5克，常吃覆盆子有良好的保健功效。

哈密瓜有利便、补血、止咳等功效。一个中等大小的哈密瓜含糖量只有5克。

木瓜的含糖量相对较高，不宜过多食用。一个木瓜约含12克糖，因此一次最好不要吃一整个。可以尝试木瓜汁或木瓜酸奶。

草莓富含维生素C，营养价值较高。12颗草莓含糖量约为7克，食用时也要适量。可以尝试草莓汁或草莓沙拉。