人的体重是否决定寿命长短（寿命与体重之间有什么联系）

导语：众所周知，我们从古至今一直有这样的一种说法，“三十而立，四十不惑”，来用此限制年龄阶段的行为和做法。

在之前的时代当中，老一辈的最长寿命，大约在50岁左右，但现如今随着时代的发展，医疗技术的不断进步与完善，预期寿命到了70岁以上，甚至我们国家出现了人口老龄化的现象，即使是七八十岁了，身体仍然非常的不错。

就目前社会来说，年龄60岁以后进入中老年阶段，所以很多人也想知道60岁以后最健康的体重是多少。

有人表示人老了最好瘦一点，因为人们的关节压力很大，如果体重较轻，那么也可以减少对身体的压力，这样身体才能正常运转。

也有人认为年龄大了最好还是微胖一些，因为微胖体质显得整个人的精神比较饱满，而且出现小病小灾也能完全抵挡过去。

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其实对于老年人来说，无论是太胖太瘦都不是健康的表现：

• 老年人过瘦的危害：

1、容易骨质疏松

老年人身材过瘦身体的新陈代谢以及各种生理功能要比正常身材的老年人低一些，体质较为虚弱，对身体疲劳感和饥饿感的耐受力较差。

老年人过瘦在平时会经常感到昏昏欲睡，容易出现身体疲劳和头晕的现象，而且身材过瘦还容易引起一种叫作“少肌症”的疾病，这是导致骨质疏松骨关节炎等疾病发展的重要因素之一。

2、容易营养不良

有些老年人身材本来不瘦，但总一味地提倡吃素食，只吃各类水果，豆类，米粉，蔬菜等植物性食物，拒绝食用鱼肉，家禽，肉类等食物这些，老年人会因营养不良，精力不足而出现贫血，免疫力低下和骨质疏松的症状。

3、容易引起疼痛

脂肪是皮下组织和内脏的保护者，会起到缓冲支撑和减震的作用，而身材过瘦的人身体内没有充足的脂肪来缓冲骨骼，当他们久坐时髋关节经常会因被压而感到疼痛，由于脚底的脂肪垫很薄，所以在走路时也会很痛苦。

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老年人过胖的危害：

1、血脂异常

身材肥胖的人更容易出现高胆固醇，高甘油三酯以及低密度脂蛋白血症，肥胖的人更容易增加高血脂的几率，主要是因为摄入脂肪量过多，身体内储存的脂肪过多。

2、增加脑血管疾病

肥胖人群更容易出现糖尿病，血脂异常以及高血压等疾病，肥胖人群的大脑也容易出现某些疾病，最常见的是脑动脉粥样硬化。

3、增加高血压的概率

在肥胖的老年人群当中，高血压的发病率也呈现出显著增加的趋势，所以说老年人群必须严格控制体重。

4、增加心脏负担

肥胖的人群更容易有心绞痛和猝死的情况，主要是因为身材肥胖增加了心脏的负担，导致心脏受损。

5、胆道疾病

肥胖的人群更容易患胆囊炎和胆结石，而且胆道疾病的发病率会随着肥胖的程度呈现出增加的趋势。

6、脂肪肝

老年人群一旦肥胖也容易导致肝脏脂肪变性，从而导致肝脏肿大，长此以往容易形成脂肪肝。

7、呼吸功能不全

肥胖者的胸壁和腹壁脂肪较多限制了呼吸活动，部分患者在长期缺氧的情况下，很容易发展成慢性肺心病。

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寿命与体重之间有什么联系？

俄亥俄州立大学最近发表在《流行病学年鉴》杂志上的一项研究发现，成年后体重保持少量增加的人寿命更长。

该研究调查了弗雷明汉心脏研究中心的4576人以及3753名子女的健康是追踪了两代居民，将近70年。

结果发现，在正常范围内（身体质量指数健康，BMI 为 18.5 至 23.9）且在 31 岁时体重逐渐增加但未达到肥胖的人，比其他人更容易发胖，没有达到肥胖程度的人，成年后体重正常，人们的寿命也会更长。

那些在成年期已经肥胖并继续体重增加的人死亡率更高，日本的一项研究表明，40岁时略微超重的人比体重不足的人，可以多活6~7年临床数据还表明与瘦弱的老年人相比轻微肥胖的老年人更不容易患流感等急性感染。

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那么60岁以后体重控制的最佳范围是多少？

老年人并不是越瘦越好

大多数老年人会体重增加，主要是因为随着年龄增长，肠胃功能下降，所以吃的食物无法被身体消化吸收，会在身体内堆积，所以脂肪会增加，会出现肥胖现象。

一旦体重处于异常范围，健康也会受到影响，疾病也会到来，比如骨骼疾病，肝肾疾病，所以对于年龄60岁的人来说，要控制好自己的体重，到底控制多少属于合适呢？

判断和计算理想体重的方法有很多种，但最简单的老年人标准体重计算公式是：

男性：身高（cm）- 105 = 体重（kg）

女性：身高 (cm) - 100 = 体重 (kg)

体重指数 (BMI) = 体重 (kg) ÷ 身高（平方米）

如果以身高175为例，那么体重应该是70公斤，如果计算BMI，那么这个人的体脂是22.8。

BMI在18.5到23.9之间是正常的范围内，但是我们的体重一直是处于浮动的状态，所以正常体重是正常体重在理想体重上下10%。

而老年人因为骨质沉积的问题，所以体重会波动高一点，但不超过正常值的20%，也就是说一个60岁的老人体重在65到75公斤左右是一个比较正常的范围。

如果超过这个范围，必须及时控制，体重处于标准范围内，才在很大的程度上保持身体处于健康状态。

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老年人如何保持长寿体重？

适当的运动

适当的运动是保持体重恒定最有效的方法，建议中老年人群每天进行中低强度的运动，运动时不要过于剧烈，一定要根据自己的实际情况进行选择运动。

吃完饭后不要长期久坐，应该站起来揉一下肚子，因为随着年龄的增长，消化功能下降，长期久坐加重消化不良问题，也容易导致腹部脂肪堆积。

清淡饮食

随着年龄增长，消化功能变得衰退，若此时经常胡吃海塞或大鱼大肉，导致身体内摄入过量的热量无法及时消耗，那么这时热量长期在体内堆积，直接造成肥胖现象。

所以其实对于老年人来说，若想体重保持在健康范围，也应该要保持低糖低盐低脂低油的饮食，这样才能让体重变得更加合理化。

结语：想必大家看完之后也明白了，其实寿命与体重之间也是有关系的，大家的体重只有保持正常范围，不要过轻也不要过瘦才会更加健康。

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