亚麻籽都有什么用处（亚麻籽你不知道的好处）

亚麻籽，又名胡麻子，为亚麻科植物亚麻的种子，主产于甘肃、内蒙古、青海、新疆、黑龙江和云南等地。胡麻子有大量的脂肪和蛋白质，还含尼克酸、维生素E、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜、锰营养成分。

能量（kcal）

蛋白质（g)

脂肪（g)

碳水化合物（g)

不溶性纤维（g)

维生素E(mg)

钙（mg)

铁（mg)

锌（mg)

450

19.1

30.7

39.5

30.2

12.93

228

19.7

4.84

亚麻籽怎么吃？每天吃多少？今天我教大家怎么在忙碌的生活中、工作中即节省时间又补充了身体中必要的营养素！今天我选择炒制亚麻籽，简单又方便！

亚麻籽炒制方法：

1、取适量亚麻籽用湿布擦试干净（注意亚麻籽不可水洗），晾干后，直接放入干锅中，不要加任何食用油！小火加热翻炒，和炒瓜子类似。

2、注意火候，开小火炒约5分钟左右，可闻到油香味，并伴有噼啪响声，亚麻籽会在锅里蹦蹦跳跳的O(∩_∩)O~ 炒制到颜色变深即可出锅。（我今天炒制了大概十分钟左右就出锅了）

3、晾凉后即可食用，如果想加工成亚麻籽粉的可放入搅拌机的研磨杯中打成粉

4、如果直接食用亚麻籽觉得不够味，可将其加入到适合自己口味的任意饭菜中

5、注意一定要密封储存，否则跑风了就不好吃不脆了！而且会影响口感。（每天吃15~20克就行了，以防增加过多热量，吃什么都要有个量，不要逮到就莽吃，嘿嘿）

温馨提示：

亚麻籽不可生吃噢~

适用人群一般人群均可食用

禁忌人群亚麻子有润肠的作用，胃弱、大便滑泄者忌服。亚麻籽还可能增加凝血难度，这对于将要手术或者有凝血障碍的人，是不利的。

好了~ 今天就介绍到这里，我要吃炒好的亚麻籽啰~热的超级好吃！哈哈！快炒给你喜欢的人吃吧！真的嚼起来超级香，用个小瓶子装起来放包里，随时可以补充亚麻籽带来的必要营养素，是不是很方便？喜欢的朋友可以关注我，每周都会更新好吃的，吃货们要注意啰~！