女孩健康养生指南（女生养生小常识）

1. 吃完饭之后不要躺着玩手机，多出去溜达溜达。

2. 早睡早起，早起的时光真的很美好。

3. 去运动的时候一定要把妆给卸了，妆花了是小事，最主要的是会堵塞毛孔。

4. 你精力非常差的时候不适合运动，好好休息才是最重要的。

5. 能走楼梯就不要去挤电梯，可以增加你的运动量。

6. 每天坚持运动半小时，除非非常疲惫的时候可以暂时缓一下。

7. 不管哪个季节睡前都要记得拿热水泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳。

8. 时间充足的话一定要午休20分钟左右，可以让你下午的精力充沛。

9. 床垫和枕头不要买太软的那种，硬一点的对颈椎更好。

10. 运动完之后不要着急去洗澡，先休息半小时再洗。

11. 每天晚上睡觉时间不超过23:00。

12. 不要趴在办公桌上睡觉，长期那样睡觉对腰部不好。

13. 在椅子背后准备一个小靠垫，保护好自己的腰部。

14. 在电脑桌旁边放一盆仙人掌，可以有效减少辐射。

15. 不要长时间的久坐，每小时起来活动一下伸懒腰，看看远处的风景。

16. 下班的时候记得把杯子里的水倒了，尤其是里面泡茶的。

17. 不要长时间的穿高跟鞋，下班之后一定要换上舒适的运动鞋。

18. 每天早上醒来的时候先把窗户打开通通风，唤醒美好的一天。

19. 卫生间要保持干燥，要不然会发霉。

20. 洗澡的时候不要洗脸，一般洗澡的水会烫一些。

21. 上大号的时候不要玩手机，要不然你会越玩越上瘾，不知不觉就浪费了许多时间。

22. 不要用凉水刷牙，要用温水去刷，要不然会刺激牙龈。

23. 用温水和凉水交替洗脸，可以让自己的皮肤变得更光滑细腻。

24. 杯子尽量买玻璃的，不要买塑料水杯。

25. 杀虫剂和清洁剂要放在储物间，不要瞎放。

26. 每隔一段时间要清理一下冰箱死角，要不然会有很多细小的脏东西。

27. 和宠物玩耍完之后一定要认真洗手。

28. 不要把手机放在枕头下面当闹钟，辐射很大的。

29. 头发没有完全吹干之前不要着急睡觉，很容易落枕的。

30. 床上用品要定期更换，选择面料较好的床单。

31. 生理期期间不要吃海鲜和一切辛辣刺激的事物，多喝点红糖水或者枸杞水。

32. 生理期的时候不要穿有钢圈的内衣，容易对胸部造成压迫。

33. 不要总是习惯翘二郎腿，会压迫腿部神经，让腿型变得很难看。

34. 一日三餐要按时吃，每次只吃八分饱。早餐再忙也要吃。

35. 贴身的衣物不要和外套等混合在一起洗，容易滋生细菌。

36. 去年的衣服再次穿的时候一定要进行暴晒，不要直接拿出来就穿。

37. 定期检查化妆品的保质期，不管化妆品多贵只要过期了就不要再用了。

38. 每天用温水清洗私处，可以降低妇科病的患病几率。

39. 不要经常烫染头发，会让发质变得非常脆弱。

40. 早上喝一杯豆浆是很好的选择，有很好的美白效果。

41. 不管哪个季节都要多喝热水，拒绝一切的饮料和奶茶。

42. 多喝酸奶可以让肠道蠕动，有利于身体健康。

43. 多吃杂粮和蔬菜，把白米饭换成五色糙米，健康又美味。

44. 尽量少抽烟少喝酒，身体不好的坏就都戒了吧。

45. 减肥不是只吃素食，要荤素搭配，要不然很容易体力不支。

46. 每周吃一次鱼，鱼富含丰富的胶原蛋白对皮肤非常好。

47. 不要经常吃麻辣烫和火锅这类食物，容易上瘾和上火。

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