含钙高的有哪些食物和水果（哪些食物和水果的钙多）

水果苹果、猕猴桃、菠萝蜜、樱桃、葡萄、桑葚、无花果、柑橘等钙含量相对较高，且富含维生素，有利于促进钙吸收，现在小编就来说说关于含钙高的有哪些食物和水果?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

含钙高的有哪些食物和水果

水果。苹果、猕猴桃、菠萝蜜、樱桃、葡萄、桑葚、无花果、柑橘等钙含量相对较高，且富含维生素，有利于促进钙吸收。

肉类。在肉类中，动物的内脏含钙量最高，此外，像动物骨头的含钙量也较高，可敲碎熬汤食用。

海产品。众所周知，虾皮和海带是高钙海产品，另外，各类海鱼、虾和螃蟹也可达到一定的补钙效果。

蔬菜。一般绿叶蔬菜含钙量相对较高，例如油菜、芥兰、芹菜。