经常吃燕麦有什么好处（每天在饮食中加入燕麦）

燕麦味道鲜美，是最健康的谷物之一，现在小编就来说说关于经常吃燕麦有什么好处?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

经常吃燕麦有什么好处

燕麦味道鲜美，是最健康的谷物之一。

可以在一天中的任何时间食用。

这种无麸质的全谷物食物含有我们身体所需的很多必要营养素。

研究证明，在饮食中加入燕麦，会有很多健康益处。

如下

燕麦富含有可溶性和不可溶性纤维，有助于调节我们的排便。

比如有助于对抗便秘。

每天在你的饮食中加入燕麦是保持身体平稳运转的好方法。

研究表明，燕麦富含一种叫做β-葡聚糖的纤维，当我们的饮食中包含这种纤维时，它可以帮助降低胆固醇。

因此，这也有助于降低患心脏病的风险。

当你吃含有β-葡聚糖的食物时，它会形成一种凝胶，与肠道内富含胆固醇的胆汁酸结合。

有助于限制从肠道吸收到血液中的胆固醇量。

燕麦是镁的重要来源，镁在酶功能和能量产生方面非常重要。

为什么这如此重要？

它可以通过放松血管、支持心肌和调节血压来帮助预防心脏病发作和中风。

此外，高水平的镁可以滋养身体对葡萄糖和胰岛素分泌的适当利用。

我们都在寻找可以帮助我们减肥的食物

燕麦是一种低热量的食物，它不可避免地会减慢消化速度，从而使您在长的时间内不会感到饥饿。

减少对食物的渴望，以更健康的方式控制体重。

当然，燕麦虽好，也要适量