嘴巴有口臭自己闻不到是什么原因（不敢讲话怎么办）

当我们在和朋友吃饭聊天，或者正在和自己的恋爱对象在一起，要么就是和工作上的同事在一起，总是避免不了面对面的沟通，当然是离不开一个良好的沟通环境。环境有了，但是会若有若无的有一阵阵的怪味袭来，然后让人不禁有点想犯恶心，简直破坏原本愉快的氛围。那这种怪味到底是什么?没错，就是其中有人有口臭。

一个人有口臭，很有损个人形象，所以当我们发现自己有口臭的时候就要引起重视，然后及时治疗，给自己与他人一个良好的相处环境。那口臭是什么原因造成的呢?

其实造成口臭最直接的原因就是口腔不够卫生，我们人体的口腔是细菌滋生的“温室”，我们每天都要进食，每天都要刷牙，清除食物的残留，如果刷牙刷的不够干净就会容易引起牙周炎丶口腔溃疡等口腔疾病的发生。慢慢的细菌大量滋生然后发酵就会导致口臭的形成了。

肠胃的不健康也会导致口臭的发生。如果平时我们有暴饮暴食的习惯，肠胃来不及消化，就会导致肠胃的粘膜越来越薄，然后让细菌容易滋生，引发口臭，因为肠胃引发的口臭，靠刷牙是没有效果的。肠胃不好，还可能导致便秘，我们都知道便秘就是大便一直存留在人体里，长时间排除不了。本来就臭的大便又在人体这种恒温的环境下发酵，怎么可能不会引发口臭。一些不良的饮食方式，比如喜欢喝酒又爱吃含有高糖的食物，会导致胃食管反流，那样酸性的胃液就会反流，从而引发口臭。但有些食物吃了本身就会导致口臭，比如，洋葱或者大蒜，这种食物吃完就自觉地刷牙漱口远离其他人吧。

一些疾病也会导致口臭，比如咽喉炎或者支气管炎。患上这种病，身体里就会有大量细菌滋生就会有异味，因为这种疾病的发病部位接近嘴巴，所以就会有口臭。同时因为疾病而服用的药物里面如果有激素丶黄体酮或者抗过敏之类的物质，会让口腔发干，引发口臭。另外，情绪经常不稳定，一直很焦虑紧张或者烦躁的人他们的内分泌会紊乱，免疫力就会下降，从而回头细菌大量的繁殖，引发口臭。

口臭真的是让人感到很不好意思，如果自己有口臭，都不敢靠近人了。一旦被人发现还会很不利于自己的良好形象，那我们该怎么缓解去除口臭呢?

1. 适当嚼口香糖

发明口香糖的人简直太厉害了，当发现自己嘴巴有异味的时候，到处都有卖口香糖的，撕开包装嚼几下就可以缓解口臭了。口香糖里面含有可以清新口臭的清新剂，可以有效抑制嘴巴里的异味。特别是薄荷味的口香糖，里面的薄荷就是一种很清新的植物，可以祛除口臭。需要注意的是，口香糖不能嚼太长时间，并且不能太频繁地吃，不然反而会加重口臭。

2. 饭后漱口

饭后漱口是有利于口腔卫生的一个好习惯。我们每天吃完饭就嘴巴里剩余的食物残渣会滋生细菌然后伤害我们的牙齿。我们就可以在饭后用温开水漱口，温开水不会损伤我们的牙龈，漱口后就忍住少吃东西了，保持口腔的卫生很重要。

3. 多喝柠檬水

柠檬就像薄荷一样也是一种清新剂，我们在喝水的时候，就可以在水里放一两片柠檬，可以消除异味。我们人体的唾液分泌出来就会让食物快快消化，然后嘴巴就会变得很干，就会容易有细菌开始繁殖。多喝柠檬水，不仅可以解渴，还可以增加身体的抵抗力。

4. 少吃有刺激性味道的食物

刺激性味道的食物比如：大蒜或者洋葱。还有比如咖啡、苏打水这种会导致嘴巴发干的饮品，都是会引发口臭，增加患上口臭的几率。如果食用了，就要去刷牙，以免气味在嘴巴里越来越大。

5. 多锻炼身体

我们很多患上口臭的原因都和身体体质的好坏有关。体质好，身体自然不会有疾病的缠身，就可以预防口腔疾病的发生，体质弱的人要根据自己的身体状况，制定适合自己的调理方法，比如，可以吃富含维生素b6的瓜果蔬菜，还可以食用鱼肉、动物的肝脏或者蛋类，这些里面都富含锌元素。可以增强体质。

除了以上这几个办法可以有效去除口臭，还可以饭后试着嚼嚼茶叶，记住嚼完了要吐出来，防止损害身体健康。牙膏也要选择可以祛除口臭的，虽然效果不大，但是对于我们祛除口臭来说，也是有辅助作用的。刷牙的时候，要全方位都能刷到，不要三心二意，牙膏沾到牙齿不代表就干净了。清洁的时候尤其要注意舌苔，可以使用专门刮舌苔的小工具刮除。很多时候明明身体没有什么问题，饮食也健康还有口臭，就是因为你忘记给舌头做清洁了。

以上就是关于口臭的原因还有祛除的一些小方法。没有口臭可以预防，有口臭就开始试一试。祛除口臭行动，迫在眉睫。

参考文献：

1. 《口臭的常见原因是什么?常喝三种粥可有效去除》——人民网 2019-01-29

2. 《口臭是什么原因引起的?怎么调理》——光明网 2020-01-21

3. 《口臭的治疗方法 口臭的原因有哪些》——中国经济网 2016-04-12