龙形状的空竹（平安老年空竹队玩出）

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空竹在中国有着悠久的历史。据考证，空竹最早是由汉族民间游戏用具“陀螺”演变而来的。古时，人们就把空竹作为一娱乐项目。“一声低来一声高，嘹亮声音透碧霄。”这是《水浒传》中，宋江看到有人玩“胡敲”所作的诗句，而这里的“胡敲”就是如今的空竹。如今，空竹被当作一种健身娱乐项目广泛流传开来，已经成为一项传统的民间杂耍技艺，受到不少中老年人的青睐和喜爱。

空竹队伍玩出“花样”

每天清晨，在平安区体育公园内，总会看到一群抖空竹、甩飘龙的中老年人，他们个个面带微笑，灵活自如地挥舞着手中的竹竿，舞出了生活的热情，舞出了生命的活力。他们就是平安区老年协会空竹队的队员们。队长吕长命介绍，空竹队成立于2011年，目前，队里有40多人，年龄最大的80岁，最小的45岁，他们每天在一起抖抖空竹、玩玩呼啦圈、甩甩飘龙，既锻炼身体，又能相互交流，是一支快乐的中老年空竹队。“抖出快乐，抖出健康”是他们的口号。他们表示，不仅要自己强身健体，还想让更多的人了解这些有益身心的运动，让更多的人感受到这些运动所带来的快乐与健康。

队长吕长命说，以前平安没有人玩这项运动，是原队长李兴延从西宁传播过来的。他退休后每天早上坐公交车到西宁南门体育馆去学，学上一个动作再坐车回到平安，下午熟悉动作，这样坚持一年多，才学会了很多门路和技巧。后来，他带着几个老年人玩起来，原平安县文化馆的工作人员看到后，觉得这项运动非常好，就举办了80多人的培训班。当时五个社区的中老年人都报名参加了培训，积极性非常高。如今，空竹队伍发展越来越好，参加的人也越来越多。

他们玩空竹，玩出了很多花样，有空竹大龙、空竹小龙、空竹呼啦圈和飘龙。队员们不仅自己玩，还参加各种比赛和活动，每年青海省空竹协会比赛、平安区老年协会空竹比赛、青海省老年运动会、海东市老年运动会、平安区老年运动会，以及逢年过节区文化局、老年协会组织活动时，他们还在中心广场进行表演，收获了颇多的赞扬和鼓励。

抖空竹带来快乐和健康

空竹队里玩得最好、最受大家敬仰的要数原队长李兴延。他是空竹队的发起人，曾经在队里担任队长。

说起空竹，这位70多岁的老人神采飞扬，满面红光，滔滔不绝地向记者讲起来。空竹有着悠久的历史，是我国独有的体育运动之一，它不仅可以锻炼身体，也是一种优美的艺术表演，很具有观赏性。抖空竹看上去似乎很简单，其实不然，它是一种全身的运动，靠四肢的巧妙配合完成。玩者要做提、拉、抖、盘、抛、接、跳、绕、瞄、追、扭、转等动作，要在最有利的一刹那间来控制它，过早过晚都会失败，需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调，只要掌握技巧，玩起来也轻松自如。长期坚持下去，对老年人的腰腿疼、慢性病等都有好处。

现任队长吕长命说，她从2012年参加完培训后一直练到现在，带给她最大的收益是减肥成功。“我没有刻意减肥，只是通过每天抖空竹锻炼，体重下降了30斤，整个人比以前精神了。还有原先一直困扰我的‘三高’也降了，心情特别好。”

一旁的李兴延补充道，玩空竹可以锻炼四肢，锻炼大脑，防止老年痴呆。因为玩空竹注意力稍不集中，空竹飞出去就会伤到人。不过，要想练好空竹，也没那么难。首先要爱好这项运动，喜欢它；再一个要坚持，每天必须练一会，不能间断，否则动作、技巧容易忘记；再次，要互相交流，多吸取经验。“抖空竹有点技术含量，没有半年以上的基本功，一些动作完成不了。像燕子穿云、招财进宝、马踏飞燕、反弹琵琶、鲤鱼摆尾等，没点功夫耍不起来。飘龙就相对简单些，学上三四天就能甩起来，学会甩八字、绕圈圈玩起来就很漂亮。”吕长命介绍着。

飘龙是一道靓丽风景

空竹队伍里有几个玩得好的，其中一位叫殷显忠的老人今年64岁，他原来是小峡镇柳湾村的村民，现住在高铁新区，参加空竹队两年了。他说，因为以前经常干农活，身体素质好，有灵活性，本身又喜欢体育运动，所以学起来容易些。他有时间就玩空竹，每个动作都做得娴熟到位。

记者看到他手里拿了一个红色的飘龙，很想一饱眼福。殷显忠挥起手中的飘龙，顿时，一条红色的长龙在空中上下飞舞，翻腾盘旋，让人目不暇接。看殷显忠玩得轻松自如，记者想要体验一下，可拿到手里无论怎么用力甩，龙也飞不起来，还被缠绕住腿脚，困在原地。“这个龙身有十二米长，龙头有两三斤重，甩起来加上风的阻力能有七八斤重，手臂没点力量不好甩起来。”殷显忠说，飘龙与普通空竹不同，它有一条长长的尾巴，很容易缠住腿脚。玩飘龙最关键的是臂力，一开始一个动作很容易疲劳，玩几分钟肩膀会很累。当整个龙身飞起来时，加上离心力有一定的重量，一般男同志玩12米的，女同志玩8米的。当众人一起玩时，一条条五颜六色的龙在空中起舞，也是一道靓丽的风景线。

以前空竹队里没人玩飘龙，偶然有一次殷显忠在抖音上看到别人玩，觉得耍起来非常好看又能锻炼全身，他产生了浓厚的兴趣，就和对方加了好友。经过聊天沟通和看对方给他发的视频，殷显忠喜欢上了这项运动，他立即从网上买来实物，照着视频练起来。想着不能光自己玩得嗨，他把玩飘龙的视频发到队伍群里，大家看了都很喜爱，纷纷买来飘龙和他一起练。

“玩飘龙对颈椎病、肩周炎、腰间盘突出都有好处，我现在越玩越有劲。以前腰疼、颈椎疼的毛病现在都好了，还交到了很多朋友。我现在几乎天天练。”殷显忠面带微笑地说。（记者徐丽芳摄影报道）