重视这几点轻松摆脱湿气重（湿气重百病生学好这几招）

清代医学家

在《湿气论》医书中说

“人知避风寒

而不知避湿”

中医认为十病九湿

身体很多常见的疾病

都和体内湿气重

有直接关系

本期专家

丁 念

什么是湿气？

湿气实际上是湿邪导致机体出现疾病与症状，湿邪分为外湿与内湿。

• 外湿与环境有关，当汗孔与毛孔打开时，外界湿气太重，进入人体内；

• 内湿是在脾胃虚弱时，吃寒凉、辛辣、肥甘厚味的食物，会增加脾胃负担，造成脾虚、失调，无法将水谷精微转换成营养物质，导致湿气在体内出现。

湿气重的表现

中医将其归纳为：重闷呆腻濡

• 头发及皮肤油腻

• 咳嗽、咳痰

• 腹胀不消化

• 大便不成形

• 关节僵硬疼痛

• 湿疹

• 脚气

• 肥胖

夏季吹空调吃冷饮

如何把握“度”？

• 吹空调建议将温度调高，26℃或以上。

• 注意时机，出汗毛孔打开时，不要突然进入空调房。

• 老人、儿童不建议过多吃冷饮或寒凉食物。

湿邪会导致哪些疾病？

湿邪是百病之源，在不同脏腑会导致不同疾病：

• 在头部时，会导致眩晕、脑梗。

• 在肺部时，造成痰湿，肺部不清爽，咳嗽、咳痰。

• 在脾胃时，造成饮食问题、大便溏。

• 在肾脏时，导致小便不畅。

• 在肌肤与关节时，导致湿疹、关节风湿疼痛。

红豆薏米如何祛湿？

• 薏米要先炒一遍再煮

• 红豆要选择赤小豆

食物只是作为食疗方法，湿邪侵入体内时，不能光靠食物把湿邪祛除，湿邪引起机体反应需要时间长，食疗只是其中一种方法，不能替代药物治疗。

中医如何对付湿邪？

分辨湿邪在哪个脏腑、湿邪的寒热及寒热偏向，采用不同的治疗方法：

• 寒湿体质，采用温阳化湿。

• 湿热体质，采用清热化湿。

• 寒热不明显，采用淡渗利湿。

吃对食物帮你祛湿

健脾祛湿的食物：薏米、赤小豆、陈皮、丝瓜、苦瓜、莴苣叶、苦菊等。

Tips：不能将晒干后的橘子皮当作陈皮。

对于不同寒热偏向的人，选取的食物也不同。

泡脚祛湿的正确方式

可以选取艾叶、红花等偏温性的药物来泡脚，泡脚多在膝盖以下。脚上多穴位，泡脚时可以进行按摩，增强祛湿效果。

除泡脚外，还可以通过艾灸的方法进行治疗，艾灸是用点燃之后的艾灸制品，来刺激身体的特定穴位，从而达到祛湿的效果。

,