骨质疏松症补什么钙最好（骨质疏松患者补充什么钙比较好）

导语：最近一次的全国人口普查之中，我国60岁以上人口已达到2亿多，预计到2025年将达到3亿人，而针对这些老年人的营养保障和需求改善也将面临着巨大的挑战。骨质疏松几乎是每个中老年人都会遇到的问题，因此随着人口老龄化的趋势，补钙的热度又一次的水涨船高。

先来给大家普及一个知识点：补钙≠补骨。

为什么天天喝牛奶，还是腿疼？为什么已经在吃钙片了，骨密度还是低？你会不会也有这样的疑问呢？

这说明不是钙的吸收出了问题，而是钙的转化有问题，钙没有补到骨头里。钙虽然作为骨骼的重要成分，但是需要经过肠道的吸收和转化，任何一个环节出了问题，都会影响钙向骨骼的沉积，而尿中钙排出过多，也会促使骨骼中的钙像血中转移，导致骨骼脱钙，从而诱发骨质疏松。

所以在选择钙产品的时候，一定要选择容易吸收的且转化率高的钙，但因为每个人的体质都不一样，转化和吸收也都因人而异，所以想要选择适合自己补充的钙，就要先了解常用的钙剂有哪些？

常用的钙剂主要分为无机钙和有机钙两类。无机钙含钙量高，作用快，市面上也比较常见，但对胃肠道有一定的刺激。

无机钙的代表主要有以下几种：

1、活性钙

活性钙的主要成分是氧化钙。这种钙剂的钙含量虽然很高，但是水溶性差，碱性极强，对胃肠道有一定的刺激性，一般人比较难以接受，而且这类钙制剂价格也偏高。

2、乳酸钙和氯化钙

这两种钙是传统的补钙产品。由于含钙量低，通常不用来口服，而一般在临床注射使用。

3、碳酸钙

碳酸钙最早被作为抗酸剂用来治疗胃酸过多。由于碳酸钙的含钙量高，国内外已将其作为主要的补钙产品推荐使用。需要注意的是，碳酸钙溶解度偏小，可中和胃酸，容易引起嗳气，对于胃酸缺乏者不建议服用。

4、醋酸钙

是一种高效的离子型钙剂。水溶性比较好，可分解为离子钙和醋酸根，比较容易被吸收，但同时价格也偏高。

这么多钙产品该如何选择，如何补充呢？

其实补钙并不是所谓的越多越好，因为钙吸收过剩会对骨骼、心血管、大脑及肾脏肝脏等细胞组织、器官有非常严重的致病风险。钙游离在血管中会造成严重的钙沉积问题，不仅损伤血管发生钙化，还会影响到心脏等器官和大脑神经中枢的健康。所以需要我们在选择时要注意搭配和用量的把控。

在选择钙产品时，理想型的补钙产品中应含有适量维生素D和维生素K，因为维生素D有助于肠道钙质的吸收和骨骼对钙的利用；维生素K可以通过羧化成骨机制中的骨钙素和骨基质蛋白，抓取游离在血液与沉积在血管中的钙，以防止补钙过量，降低血管钙化的发生风险。

此外，在《中国骨质疏松杂志》中提到，在补钙过程中添加维生素K能刺激成骨细胞分化，调控骨细胞外基质矿化，抑制破骨细胞生成，能促进骨形成和降低骨吸收。

除了成分之外，再根据口感、溶解率和吸收率选择适合自身的钙剂就可以，前提是遵医嘱。需要注意的是，餐时或餐后服用要优于空腹。因为进餐可刺激胃酸分泌，同时延缓胃的排空，既增加钙剂的溶解度，也延长了吸收时间。另外一次大剂量的服用效果不如多次服用小剂量的效果。