工作后不努力不上进怎么办（工作中很想努力）

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几年未曾相见的大学同学跟我吐露了她最近在职场上遇到的困惑：同学毕业那年，就凭借出色的英文水平，顺利入职了一家世界500强外企，当时，这家外企给的薪资和福利都足以羡煞我们众人。同学本身是一名很踏实、认真、细致的人，进入这家外企后，工作一直做的很出色，短短五六年的时间，她在职场一路绿灯，连年升职，今年年初，因为出色完成了一个项目，直接被大BOSS提拔成为了部门总监，薪资更是直接翻了三番。

然而，这次升职并没有给她带来多少快感，反而让她弄得很焦虑，甚至晚上一度睡不着觉，被失眠困扰。她告诉我，她知道在当时进入那家企业的同批应届生中，她的资质和实力都很普通，因此，进入公司这些年，她一直非常努力，不敢有一丝一毫的懈怠。每次升职之后，她的工作量都会相应增加，她都会提醒自己更加努力。可是这次升任部门总监后，她变得很焦虑，因为她发现，她再怎么努力，还是很难完成目前所有的工作。

这几年来，同学掌握了职场中各种高效时间管理的方法，每天都将工作行程安排得满满当当，可她这次的困惑是：明明已经安排好了的事情，可是在她完成到一半左右时，常常会分心，还总感觉大脑非常疲惫，很难完成当天的工作任务。

明明很努力，却常常难以完成工作

其实，不光我的这位大学同学，很多职场人都常常感觉大脑疲惫不够用、工作效率低下，进而直接影响了工作业绩。我们也常常会感觉困惑：我明明很想努力呀，可为什么总是心有余而力不足呢？

其实，这只是因为我们的精力管理没有做好。

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那么，到底啥是精力管理呢？

吉姆.洛尔和托尼.施瓦茨编撰的《精力管理》这本书中，清晰地告诉了我们，其实拉开人与人之间差距的，并不是时间管理，而是精力管理。

怎么理解呢？日常生活中，我们做每一件事情，都需要旺盛的精力投入，精力是高效表现的基础。如果一个人的精力储备不够，纵使拥有再多的时间，也无法做到高效，只有拥有了旺盛的精力，并管理好这些精力，才能让时间发挥出最大的价值。

而且，我们都知道，在一定范围内，一个人的精力是有限的，举个例子，假如你今天的工作任务是两项，第一项工作需要耗用你80%的精力，那么等到开始第二项工作时，你常常会感觉筋疲力尽。

精力其实才是工作中高效表现的基础

再比如文章开头提到我那个升职加薪的同学，升职之后，她的工作量剧增，但是她本人的精力还和从前一样，所以在完成工作时，她势必会感觉到吃力和疲惫。

那么，除了根据工作的难易和重要程度合理分配精力外，就没有其它办法解决我这位同学的困惑吗？

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其实不是，虽然一个人的精力在一定范围内是有极限的，但是只是一定范围，对于我们普通人来说，我们仍然可以通过一定的方式或方法来拓展这个极限。而这本书中，就提到了几个很好的方法。

（一）、1-2分钟有效呼吸法

从出生的那一刻开始，我们每个人就开始通过呼吸进行生存，维持生命，对于我们每个人来说，呼吸是最寻常不过的事情。但其实，就呼吸本身而言，普通的呼吸可以维持生命，而有效呼吸，则可以提高精力储备。

那么，到底什么是有效呼吸呢？

不妨闭起眼睛试一下：将呼吸频率降到每分钟4-6次，每次呼吸用10-15秒的时间，每天开启工作前，进行1-2分钟的呼吸训练。相信你一定能通过有效呼吸

受益。

（二）、合理膳食

提到吃饭，我们每个人都不陌生，不过，你也许并不知道，吃饭与大脑运行之间还息息相关。其实，我们提到精力精力，而精力的很大一部分来源，就来自于食物。我们的大脑每时每刻都需要从食物中摄取足够的糖分来转化成能量。

试想一下：当你感觉饥饿时，你还能集中精力去做事情吗？答案无疑是否定的。因此，除了日常的一日三餐，在面对比较繁重的工作任务时，尝试给自己加餐，吃些低热量的食物，也可以很好地提高精力储备。

精力的极限是可以拓展的

（三）、补充水分

喝水这件事情非常普通，不过，你或许并不知道，喝水不足会影响大脑的注意力和协调能力。而很多人，尤其是职场人，却常常忽略了喝水。

就拿我那个同学来举例，据她自己描述，为了快速完成工作，她常常在办公室一坐就是一个上午，有时候想上个厕所都会憋几分钟，等待手头紧急的事情处理完成了再去，更不要提给身体补充水分了。

而且，我们大多数人常常会有个误区，总是等到特别口渴的时候才去喝水。其实，此时，我们的身体已经缺水很久了。面对繁重的工作，我们更应该及时补充水分，提高精力储备。

（四）、保证睡眠

我们都知道，睡眠是人类精力恢复的一个重要来源。轻度的睡眠缺失，也会影响到人的整体精力水平。不过，你或许会说，工作已经那么多了，我哪里有时间睡觉呀？

其实，在繁忙的工作中，给自己哪怕半个小时左右的小憩时间，就可以让身体的精力迅速恢复，工作效率迅速提升。

（五）、保持积极情绪

心理学的一项研究表明：积极情绪会让一个人浑身都充满活力，而消极情绪则会耗尽一个人的精力。经济高速发展的现代，生活在都市中的职场人面临的压力普遍很大，不过，在遇到消极情绪时，可以试试以事实为依据，和脑海中涌现出来的负面思想进行辩论。

举个例子：6年前我和朋友都给自己制定了60天的英语学习计划，我们每天坚持在网站上面学习英语，不过在坚持到第29天时，那天我有些懈怠，没有坚持去网站打卡学习，那天，我心里在不提暗示自己，我今天没有坚持打卡，算了吧，反正我这个计划要泡汤了，看来我就是个彻彻底底的loser。之后，我也没有再坚持下去。而朋友也中断过2天，可她每次都会及时调整自己，最终她顺利完成了那个计划。

提高精力储备的这些方法看上去都很普通，但大部分人都没有试过。俗话说：知而不行，不如不知。但愿我们每个人在职场中，都能精力充沛，找到最适合自己的精力管理储备方法，提升工作能力，职场一路绿灯。