喝什么粥具有安神助眠（治疗失眠的粥在家就能做）

治疗失眠的粥是指具有药物作用的食材混合在一起的粥，这种粥往往也被我们中医称之为药膳。

药膳不仅美味而且还有药用价值，是在我国在传统饮食文化和中医食疗文化相互碰撞下诞生出来的。

我们中医常说“食中有医，医中有食”；因此健康是可以吃出来的，只要吃对食物，加上运动和正常作息，基本上是不会出现失眠的。

像一些有失眠情况的患者，一般情况下我们中医会给患者开一些调理身体的方子，还会推荐一些帮助改善失眠的药膳。

对于那些失眠症状比较轻的失眠患者直接就可以通过药膳来改善，失眠症状比较严重的则需要用中药加上药膳进行调理效果更佳。

因此，在生活中去做一些适合改善失眠的粥是非常实用的，家里老人小孩都能吃。只要有相应的食材，自己动手就能做。

今天就给大家讲一个治疗失眠非常好用的粥，不管你是失眠的还是没失眠的都可以食用，营养价值非常高，可以帮助补充身体里面很多欠缺的物质。

这个粥的名字很好听，叫做“八宝鹌鹑蛋粥”，就只是听听名字就非常营养了。那就来给大家讲一下它的制作方法以及过程。

制作的时候需要准备的原料有：枸杞子、意苡仁、扁豆、莲子、山药、桂圆肉、百合10g、大枣6枚、鹌鹑蛋3个、大米100g、白糖适量。

准备好食材后要将枸杞子、薏苡仁、扁豆、莲子、山药、桂圆肉、百合、大枣分别洗干净。

接着再把这些食材一起放入锅里，加入适量的清水，用大火煎煮30分钟。

最后，再放进去淘洗好的大米，煮成粥，调入鹌鹑蛋液，煮一段时间就行。

服用的时候每天2剂，早晚两次食用

八宝鹌鹑蛋粥适合体质虚弱、心悸失眠健忘的人群食用，一些重度失眠的人用这个八宝鹌鹑蛋粥来改善失眠效果不会很显著。

1.不要食用过夜、放凉的八宝鹌鹑蛋粥，吃的时候最好是温热的时候食用

2.家里有老人小孩的可以多煮一会儿，煮烂了吃掉也不会影响效果

3.晚上入睡食用的时候要在入睡前两个小时食用，避免消化不良

今天给大家分享的八宝鹌鹑蛋粥就讲完了，喜欢的朋友自己可以在家动手做一下。

如果你有失眠的症状可以联系我，闲暇时间为你解答。感谢你的阅读，希望对你有用。