春节回家坐车腰疼怎么办（长时间坐车引发腰疼）

期盼已久的春节很快就要来临了，在这里，小编祝大家新春快乐！

作为全年最重要的一个节日，回家是在外漂泊的游子最深的期盼。可是，经历过春运的人，都知道长途旅行没有想象得那么简单；

除了买票难、人太多，还有就是十几二十几个小时的路程带来的腰酸背疼，简直是太要命了，尤其是对本身就有患有颈椎、腰椎疾病的患者而言，长途旅途，真的让人望而生畏。

那么，难道就不回家了吗？

当然不是，下面，小酶教大家几招，让你舒舒服服的归家去。

1、巧用靠垫

汽车、飞机、普通的火车上是没有提供下背部支撑的，“瘫”的时间久了简直太要命！感觉全身都不舒爽。因此，为了缓解椎间盘的压力，可以在腰部垫个小枕头，预防腰疼。

2、伸伸懒腰

硬座，春运路上噩梦的存在，十几个小时的路程将人“直挺挺的固定在座位上”，也被称之为“无绳的禁锢”。很多人坐火车的直观感受也是“腰断了”。对此，建议大家，为了腰部健康着想，可以适当地在旁边的过道上伸伸懒腰，帮助肌肉收缩，以减轻肌肉负担。

3、垫个脚垫

无论是火车还是汽车，狭小的空间都让人无法伸直双腿，以至于蜷缩在一起特别难受。建议，可以使用脚垫或是行李箱等抬高自己的双脚，避免下背部压力增加，从而转移到腰部。

4、避免不良坐姿

久坐对脊柱的压力非常大，当处于久坐状态时会增加下背部的负担。因此，在火车、汽车上或者是开车时，我们需要注意确保背部紧靠在椅子的背部，这样才能避免脊柱悬空，否则易引起腰椎疼痛。

5、注意休息

对于自驾回家的人，一定要注意连续驾驶3小时左右的时候，必须进入服务器休息片刻，转头、拧拧颈、抬抬手、弯弯腰，因为，驾车时整个人的腰部是处于屈曲的，腰部受到的压力是非常大的。

最后祝大家春节快乐！吃好、玩好、心情好！

文章来源：脊柱健康 酶来守护；图片来源：网络