为什么健身不出肌肉（健身中到底有死肌肉）

“死肌肉”这个词，不管有没有健身的人多少都会听过，比如：看到一些练得很“大”的很好的选手，或许是出于嫉妒，或许是让自己感到不适，随口脱出的词汇。

很多时候，都是不健身的人群对健身的人群的一种“规劝”“练成这样干嘛，都是一身死肌肉，这样对你身体不好。”

那么健身中到底有没有“死肌肉”这一说法？这个词又是怎么被大家认知的呢？今天我们就来聊一聊这个话题，解开你心中的疑问。

首先把观点放在前面：“死肌肉”这个词是没有任何权威或者医学文献上可以找到的，这个词可以说是，编造出来的。

既然是一个伪命题，那么为什么还能在大多数人群中流传呢？这个说法又是怎么回事呢？我认为无非就这三点原因。

1.偏激的观点：肌肉体积大，“四肢发达”看着不灵活

这点不能说错，的确肌肉的生长增多，会让你看起来很庞大，你的体重也会增加，看着没有一个瘦子灵活也是情理之中，很多人在他们固有的观念里认识的肌肉男都像以下这种样子：

这种身材整体看起来不是那么灵活，可以这么说：牺牲的灵活性，换取了力量，对大多数人来说，力量是普通人的几倍。

当然这种身材不是每个人都能练成的，这种身材只有专业的健美运动员才可以，当你去练的时候，别担心你能练出这种身材，很难，付出的东西太多太多。

这种肌肉不但不死，反而超级活跃，因为每时每刻都消耗着身体大量的能量，而且视觉冲击力十足。

只不过他们练的很大，有些关节活动可能受限，硕大的背阔肌导致双手不能摸到每个背部的角落。

2.练出的肌肉都是没用的，被说成“死肌肉”

这点只能说是术有专攻，每个圈子都有每个圈子的玩法，在体育项目中，你可能会着重的练习某块肌肉，来以此达到这个项目的收益最大化，用不到的肌肉不会刻意去练。

比如：跳远，跳高，足球运动员会着重的练习大腿小腿肌肉，不会过多的重视背部肌肉。

只有健身者才会对每一块肌肉“吹毛求疵”均衡全面的发展全身的肌肉，所以健身者看起来很强壮，但是可能在很多项目上会比有些项目要差。

比如：跑步，背阔肌用不上，比不过专业跑步的；跳高，因为自身体重大，也跳不过专业跳高的等等这些。

于是这种“死肌肉”的说法就涌现，其实这是片面的，术有专攻，这这个不能是称为“死肌肉”的理由，同样的你拿这些和练习健身的比力量，你是比不过的。

3.不会使用“巧劲”

这点怎么说呢？好比：咏春当中的寸拳，你腰马合一，把全身的力量集中在这一拳上，你一拳可以打出400磅力量，你的体重仅仅只有70公斤左右。

但是一个比你强壮100公斤的选手，一拳可能只能打出300磅的力量，这样一比起来，后者练习的肌肉貌似毫无用处，于是被称为了“死肌肉”。

这个锅可真的不能甩给身上的肌肉，这个归根到底是和自身训练的方法有关，在很多搏击术中，训练的要求都是把全身的力量集中在一点使出，追求的是爆发力。

而我们健身和搏击术训练恰恰相反，要求的孤立训练，要求你练习某个部位的肌肉的时候，这个肌肉的发力感是最强的，越少的代偿越好。

久而久之，练习健身健美的发力方式，变成了用哪里就发力哪里，不会使用全身的力量去发出“巧劲”虽然体型大，但是打不出太大的力量。

总的来说都是认知度不够，太过于以自我的观点为主，练习健身健美的只要不去用药，大多数练出的肌肉和力量都是成正比的，不存在“死肌肉”这种说法。

肌肉力量也是所有体育项目的基础，当你练习好你的肌肉的时候，你再去进行其他的体育项目锻炼你会发现你进步的超级快，肌肉是有用的，不要在固执的认为练习健身就是在练习“死肌肉”。