每天拉筋十分钟体型会变好吗 每天拉拉筋越拉越漂亮

小密语录：想不想来一场很刺激的肉体约会？拉筋开胯式，你能驾驭得住吗？

不知久坐办公室的你是否也有腰酸背痛的困扰？是否你也因工作的繁忙而缺乏锻炼让自己的四肢愈发僵硬呢？如果你想解决自己四肢僵硬和腰酸背痛的烦恼，那就来找小密和瑜伽一起约会吧！我们一起每天用瑜伽拉拉筋，让我们一起重返18岁！重新拥有专属我们的青春活力！小密还想偷偷告诉大家哦！我们每天用瑜伽拉拉筋，还可以越拉越漂亮的哦！

时尚的你一定想要越变越年轻吧！那就一定不能错过和小密练习瑜伽中的拉筋训练哦！其实只是需要小姐姐劈叉姿势坐在我们的瑜伽垫上，接着让自己的背后腿的小腿和地面保持垂直哦！如果你腰部柔韧性够好的话，还是可以用手抓住抬起的脚踝哦！这样还可以帮助我们减肥瘦出马甲线呢！

如果你想要通过我们练习瑜伽拉筋保持青春活力，单靠劈叉姿势可是远远不够的哦！还是需要你来进行我们的舞王体式练习哦！这个体式因为我们需要单腿撑地保持平衡，所以除了可以帮助我们拉筋外，还是可以帮助我们增强平衡能力哦！但是你在练习时还是需要注意在脚部触头时自己的安全哦！一定不要拉伤自己哦！

说起我们瑜伽中的拉筋姿势，除了我们动作优美的舞王姿势外！时尚的我们肯定不能错过我们瑜伽中的轮式姿势练习啊！所以在今天我们的小密干货时光中！小密想和时尚的你们具体了解我们轮式的做法哦！因为适当的练习我们的轮式瑜伽姿势！不仅可以很好的对我们进行拉筋训练，还可以帮助我们瘦出令人惊羡的马甲线哦！

轮式详解：

1.首先你需要保持自己最舒服的姿势平躺在自己的瑜伽垫上！

2.接着让自己双手可以十指着地撑在地面上！自己的双脚也慢慢的撑地，在缓缓的移动自己的双脚直到自己的小腿垂直与地面

3.最后你需要保持自己平稳的呼吸再借助自己腹部的力量！慢慢的撑起自己的身体！直到自己的腰部呈轮状就完美的完成我们轮式体式的练习了！但是如果你腰部曾经受过损伤的话！小密建议你不要轻易尝试哦！

我们练习好我们的轮式体式，接着小密就要带大家进行我们腿部拉伸的训练哦！既然要永葆青春，但是腿部拉伸也很重要的！其实我们腿部的拉伸姿势相比腹部拉伸是很简单的！只需要你在做平板支撑时，将自己的一条腿交叉过另一条腿！注意在这个过程中自己一定要保持腿部的笔直哦！要不不能把我们的腿部拉伸的极致哦！

你如果觉得小密上面介绍的腿部拉伸姿势很简单的话！那接下来小密为你奉上一个有些许难度的用来帮助我们重返青春的腿部拉伸姿势哦！其实只需要你趴在瑜伽垫上，接着靠着腰部的力量让上半身和下半身靠近！并且自己的大腿和小腿可以适当的要去！一条腿微微抬起让自己的脚掌可以靠近头部，另一条腿大腿触地哦！这样练习可是对我们腿部腰部都有拉伸训练哦！

大家和小密练习了这么久的瑜伽体式，一定想要很好的让自己的进行瑜伽的放松训练了吧！所以善解人意的小密为时尚的你带来了，双膝跪地，上半身保持笔直双手合十放于额头前方的瑜伽冥想姿势哦！你可能以为这对你拉筋训练没有什么大的帮助！小密偷偷告诉你哦！这样的冥想动作，可是可以帮助你很好的调整自己的呼吸哦！而且还可以让你感受做瑜伽拉筋练习时怎样调动肌肉哦！

和小密做完我们的冥想训练后，小密在我们最后的约会时光中，想要推荐大家在瑜伽的拉筋姿势学习时注意练习我们的骆驼式瑜伽体式！因为适当进行骆驼式瑜伽体式的练习是我们腰部拉伸很好的助手哦！而且我们的骆驼式瑜伽姿势也是帮助我们调整驼背的神器哦！

在今天大家和小密的约会时光中，小密为时尚的你带来了我们瑜伽中拉筋训练武林秘籍～相信大家和小密认真的练习过后！一定对自己的可以40变25有很大的信心了吧！所以相信小密，和小密一起练习瑜伽！小密帮你完成你所有不敢想象的瘦身梦想和永葆青春的梦想哦！

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。