月经期间大量血块吃什么能减少（月经期间多吃这3大类食物）

月经是成年女子的正常性生理现象，她是卵巢功能外部表现，也是具有生育功能的标志之一，可是月经来潮期间，女人们都很敏感比如的抵抗能力下降、情绪波动、暴躁、恨不得身上写上别惹我几个字，同时伴有小腹不适、腰酸酸软、头晕等现象，经期的卫生保健很重要，要想缓解各种不适症状，促进排出污血安然度过月经期，可以通过饮食来调节，为大家介绍三大类的食物。

富含蛋白质的食物：说起蛋白质，我们都知道是生命中不可缺乏的营养素之一，因此便有没有蛋白质就没有生命之说，而月经随着血液的流失蛋白质也会随之减少，摄入充足的蛋白质，有利于补充经期流失的营养素，还可以提高身体的免疫力，建议女士们多选择富含优质蛋白的食物，比如肉、蛋、奶、豆腐、鱼肉的，这些食物中含有丰富的优质蛋白，而优质蛋白相对而言更符合人体的需求，吸收率会更高。

可以补血的食物：据统计，月经期每次失血总量，约有六十到九十毫升，所以在月经期间，饮食中要注意吃一些可以补血的食物，比如动物肝脏：猪肝、羊肝、鸡肝等，动物全血类食物：猪血、羊血等，以及瘦肉等动物性食物，这类食物富含的血红素铁相比植物性食物，比如：大枣、菠菜等，吸收率高很多。

富含ｂ族维生素的食物：ｂ族维生素也被称为快乐的维生素，它可以帮助合成提升情绪神经传递素多巴胺，对女性朋友经期的喜怒无常、经期发无名火、暴躁、心情抑郁等情况有很好的作用，日常食物中富含ｂ族维生素的有：全谷类食物、燕麦、糙米等，将其与豆类食物一起煮粥也是不错的选择。

此外，月经期千万要注意不能吃寒凉的食物，有一句话叫寒凝则血瘀，说明寒性的食物会减缓血液的运行，导致本来应该排出的经血瘀滞在子宫，不能顺利的排出变成瘀血，大量寒凉食物会导致瘀血堵塞，月经期延长等情况。可以适量吃苹果、龙眼、香蕉等温性食物。除此之外，可以在小腹做热敷有保健的功效。

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