预防姨妈痛喝啥（姨妈痛多喝）

文/虞美人盛开的山坡

“呜呜呜我来大姨妈了，肚子好痛”。

“乖，多喝热水……”

“滚，热水要是包治百病，那么多人去医院干嘛！”

以上的对话是不是很熟悉呢？大姨妈来了肚子好痛，除了“多喝热水”，还可以准备什么来安稳地度过经期呢？

今天，就给大家讲讲痛经这个鬼东西！

——“月经而已，不至于吧？”

——“没有子宫，就没有发言权。”

图片来源：《老友记》

一、什么是“痛经”

“痛经”不是一种病，而是一种症状。它指的是月经前后或月经期间出现的小腹疼痛、坠胀不适等现象，还可能伴有腰酸或其他不适。

痛经分为两类，分别是原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经就是没有生殖器官的实质性病变，找不到发病原因的痛经，90%的妹子痛经都属于这个啦。

原发性痛经的发生主要是月经期子宫内膜前列腺素含量增高所致。（前列腺素是一种激素，刚开始发现这种激素的科学家认为它是前列腺素分泌的，现在已经证明全身各组织都可以分泌，它也不是男性独有的激素哦。）

研究表明，痛经人群的子宫内膜和月经血中前列腺素比不痛经的人群高出好多呢！

所以，导致“痛经”的元凶，就是这个“前列腺素”！

痛到翻滚

图片来源：giphy

二、前列腺素怎样导致痛经？

在月经期，溶酶体溶解子宫内膜，大量前列腺素被释放出来，前列腺素含量急剧增高，可引起子宫平滑肌过强收缩，血管挛缩，造成子宫缺血、缺氧状态，从而出现痛经。

前列腺素不仅可以作用于子宫内膜，它还能进入血液循环，作用在心血管和消化系统！这下大家可能明白了为什么痛经的时候不光肚子痛，还会有恶心、呕吐、头晕、乏力等一系列伴随症状了吧！

强颜欢笑：全身都痛，感觉要死了

图片来源：giphy

三、痛经了，该怎么办？

各位保守痛经困扰的小伙伴和ta们的小伙伴们，注意啦！敲黑板，划重点！赶快拿出小本本“埋头苦记”！

痛经是可以吃药的。

看到这里，相信很多人不屑一顾：

哼，说了半天不就是吃两颗布洛芬，我经常吃啊，也没那么有用。

可是布洛芬，大家真的会“吃”吗？

“痛的时候吃一颗，不痛的时候就不吃呀，是药三分毒，吃多了会有副作用的！”

但其实有更好的吃法！

先为大家纠正一个误区，布洛芬不是只有痛的时候才能吃的！

布洛芬的有效成分是前列腺素合成酶抑制剂。通俗一点说，布洛芬是通过抑制前列腺素酶的活性，从而减少前列腺素（痛经“元凶”）的产生，防止过强子宫收缩和痉挛，从而减轻或消除痛经。

所以，痛经的时候，布洛芬应该怎么吃？

答案是：提前吃！！！

提前吃的作用是把前列腺素“杀死在摇篮里”，从根源上消除它，或者只让它产生一点点，这样就不会产生那么多症状啦！

若是等到前列腺素释放出来张牙舞爪时候再去吃药，能抑制的只有还未合成的前列腺素，已经释放出来的，你就算哭天抢地服用再大的剂量，也是没有用的！

所以我们一般推荐在月经来潮前1-2日即开始服用，效果最佳，连服2-3日（可根据经期长短适当调整）。常用的药物有：布洛芬 200-400mg，每日3-4次，酮替芬 50mg，每日3次。

图片来源：giphy

这里还有另外两个治疗痛经的小方法：

1. 很多人因为情绪不稳定，缺乏生理卫生知识，对“痛经”有惧怕心理，使痛阈下降，让痛经更为严重。因此，重视情绪调节，明白月经期轻度不适是正常的生理反应，解除自身恐惧心理，姨妈期就不会特别难熬。

2. 一些研究发现，瑜伽可减轻痛经的程度并缩短疼痛持续时间，在黄体期（排卵后至月经来潮前一天，一般来说排卵日是指下次月经来潮前的14天左右）练瑜伽，观察3个月经周期后发现练瑜伽后痛经程度和时间皆明显减轻和缩短。

好啦，今天关于“痛经”的科普就到这里啦，感谢大家坚持看完。

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