产后恢复注意事项大全（产后恢复时间顺序很重要）

经历完生产，妈妈们身体都很虚弱，身体各项指标属于严重失衡状态，如果这段时间内身体内脏功能得不到恢复，容易造成产后后遗症，这段时间主要是恢复体力、排恶露、子宫恢复、伤口恢复、乳腺疏通为主。

尽早开奶，让宝宝勤吸促进子宫收缩帮助排恶露，产后月子水生姜红糖水、黄芪红枣水、陈皮炒米水、黑豆水、五红汤可以帮助我们排气消水肿排恶露补气血，正常情况下，子宫是可以自己修复。

s这期间由于体内的ji素变化，肌肤容易出现干燥暗淡的现象，要注意皮肤的保湿补水。

修复盆底肌和腹直肌的最佳时期!!!

首先一 m定要进行产后42天检查，检查子宫恢复、盆底肌和腹直肌分离情况。

腹直肌分离正常情况在1指以内，分离1-2指在家恢复训练，分离2指以.上需要专业修复;

盆底肌报告-般100分满分80分算及格，可以自己在家坚持做凯格尔运动就可以了，80分以下建议修复做电刺激生物反馈治疗。