膝关节术后三天康复训练（膝关节术后复健的运动方法）

手术后人工膝关节的复健，主要是强化膝关节附近的肌肉力量，以及恢复膝关节的活动度，直到病人能照顾自己为止。#如何能强化膝关节#​

在医护人员及物理治疗师指导下做膝关节肌肉复健运动，并训练病患如何正确上、下床、使用助行器（拐杖）行走或上下楼梯，而且仅允许部份承重，使病患尽早恢复日常生活的功能。

平躺在床上，脚踝及脚趾同时用力往上翘，维持2秒钟，再用力往下压，停2秒后再重复进行10次。（这个练习可以在手术后立即开始，并持续到完全康复）

功效：可增进下肢循环，减轻水肿。

脚放在病床上，膝下垫毛巾，将膝盖用力往下压，可感觉大腿前侧肌肉鼓起来，每次停留10秒。一回合做10-25 下，一天做3-5 回合。

功效：维持或增进大腿前方肌肉力气。

平躺在床上，膝下垫枕头或毛巾，使膝盖弯曲约30度，再将膝盖用力伸直，维持5~10秒，重复进行10次。#人工膝关节置换术后怎么活动?#​

功效：维持或增进大腿前方肌肉力气。

平躺在床上，慢慢地弯曲膝盖 (膝盖不要往内缩)，然后再慢慢伸直，重复进行10次，每天可做3~4组。

功效：维持下肢关节活动度。

平躺在床上，将手术那一侧的膝盖打直，再慢慢地抬高约30度，且脚趾上翘，维持5~10秒，重复进行10次。

功效：训练大腿肌肉力气

#骨科医生#​提醒：#人工膝关节置换#后，循序渐进的复健运动非常重要！良好的复健有助预防沾黏、维持关节灵活度；若因疼痛而不进行复健，恐导致患处结痂挛缩、疼痛，反而限制了置换膝关节的效果。#人工膝关节置换后,多久能恢复膝盖功能?#​