乳房自检的最佳时间和方法（关爱乳房手把手教你乳房自检）

乳腺癌是女性疾病中最常见的恶性肿瘤，早期乳腺癌绝大多数并无自觉症状，早发现、早诊断、早治疗十分重要。在日常生活中，有哪种方法可以尽早发现乳房肿瘤呢？乳房自我检查方法简单易行，可在更衣、洗澡任意时间进行。今天就为大家介绍一下乳房自检的方法。

乳房自检的时机：乳房自我检查的最佳时间，通常是月经来潮后第9～11天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，易发现乳房肿物。绝经后女性可以每月固定一个时间进行自检。有的姐妹可能会有疑问，为什么月经前和月经期不适合自检呢？因为乳腺常受内分泌的影响，有时可能发生程度不同的乳房增生，发生乳房痛，在此期间自检容易出现误差。

乳房自检方法：包括看、摸、挤三个方法

1.看：站在镜子前，双手叉腰，身体略前倾，仔细观察两侧乳房的外形、轮廓、大小有无异常情况，皮肤有无改变。其次，双手上举，看肌肉牵拉时，两侧乳房有无异常的改变。若发现皮肤凹陷、包块、表面溃疡、橘皮样改变、表面红斑、血性分泌物或乳头周围湿疹需要及时就医。

2.摸：以乳头为中心分别垂直，水平做一平分线，将乳房分为四个区域，分别为外上、外下、内下、内上四个象限，可以站着触摸或者平躺着触摸乳房。平躺检查时，同侧肩下需要垫一个软枕，使被检查的部位处于最高点。也可以在沐浴时，借助沐浴露或者乳液为润滑剂，来增加手部的敏感度。检查时，不可以用手直接将乳房捏起，这样会把正常的乳腺组织误认为是肿块，要以食指、中指和无名指三指的指腹以“定点、按压、螺旋、前进”的手法由外向内内，从外上象限、外下象限、内下象限、内上象限顺时针的顺序自检。注意有无新增包块，关注包块的大小及肿物活动度的情况，同时还要依次触摸腋下、锁骨上和颈部有无肿大的淋巴结。

3.挤：从一侧乳房向乳晕及乳头的方向轻轻挤压，检查有无液体从乳头流出，若有的话一定要及时就医。

面对任何疾病，预防都大于治疗，所以乳房自检极其重要。建议大家养成定期乳房自检的好习惯，通过自检如发现有乳腺增生也不必紧张，因为乳腺增生并不等于癌前期，但也不要麻痹大意，仍应坚持经常自检。如果有囊性增生、肿块或者结节，有可能会发展成乳腺癌，尽管发生率不高，也应尽早到医院就诊。

-----------来源：乳腺外科

作者：李若琳，刘娟

荐稿：护理部 顾怡蓉

图片：北京世纪坛医院版权