一个简单的治疗糖尿病的方法（治糖尿病就不难）

我国的一项全国性评估研究发现，成年糖尿病患者综合控制达标率（血糖、血压、血脂都达标）的比例仅为5.6%，这意味着超过94%的患者将继续面临更严重的健康问题 。

没错，在大多数情况下，用药是可以让血糖下降的，但糖尿病发病不是因为没有吃药，而是与饮食习惯、久坐等密切相关，这些饮食、运动以及生活习惯，最终导致胰岛素抵抗、胰岛素分泌不足，才引发了糖尿病，所以，糖尿病治疗中改善这些看似小事，但能逐渐酿成“大祸”的习惯。

但是，您可能会面临下面这些难题：

1. 从之前习惯的重口味油盐，调整到每天炒菜用油25g和盐6g，感觉太过“清淡”。

2. 饮食结构中主食占比较多，蔬菜较少，比如中午吃的拉面、小面、热干面或面线、盖饭等。而早晚饭可能也是这样。

3. 运动方面，常年不运动的人，调整到每周运动5次并坚持，说着容易做着难。

糖尿病患者都听说过需要调整饮食运动，但并没有意识到这些调整的重要性，也缺乏行动方法，所以虽然心动但没有实际行动，转而依赖更容易操作的药物治疗。

糖尿病病程长，血糖长期控制不良，合并症、并发症较多时，也会增加治疗难度。

另一方面，随着体检的普及，越来越多的人在没有明显“三多一少”典型糖尿病症状的时候就已确诊。因为没有症状，所以不够重视，饮食和运动很可能“照旧”，甚至药物也经常漏服或随意停掉。

还有一点，糖尿病不止有占比最多的2型糖尿病，还有1型糖尿病，也有特殊类型糖尿病如青少年的成人起病型糖尿病（MODY）、成人晚发1型糖尿病（LADA）、线粒体糖尿病（线粒体糖尿病就有很多亚型）等等，治疗方法都不同，但是很多人都被当做2型糖尿病治疗，所以效果不佳。

糖尿病达标率低，并不意味着糖尿病不好治，分析以上原因，就可以看出很多可以主动采取的行动，比如：

1. 任何类型的糖尿病病友，饮食、运动都可以做得更科学些，以免再过十几二十年，这些习惯跟您结算的时候，是糖尿病更加严重了。如果您饮食、运动的问题很多，比如爱吃油炸爱吃串，比如爱喝酒爱吃肉，比如很少去运动，那其实您血糖变好的空间还是挺大的。

2. 找糖尿病管理专家，帮您定制适合您的行动方案，协助您真正执行，只有一点一点的小成功，才能帮您重拾管理好健康的信心。

3. 定期检查，管好血压、血糖、血脂、尿酸等，不让并发症出现或加重。

4. 如果您通过一些努力，血糖还是好不起来，那要去医院请医生考虑是否要给您做进一步检查，以明确是否是特殊类型的糖尿病。

这样刷牙，比用电动牙刷降血糖呢，哈哈哈哈

参考资料：

[1] Ji L , Hu D , Pan C , et al. Primacy of the 3B Approach to Control Risk Factors for Cardiovascular Disease in Type 2 Diabetes Patients[J]. The American Journal of Medicine, 2013, 126(10):925.e11-925.e22.

[2] 中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南(2017年版)[J].中华糖尿病杂志, 2018,10(1):4-67.