更年期妇女一定要注意这几个症状（更年期女性会出现4个症状）

更年期。这三个字可谓是女性的“噩梦”，一提到更年期就容易想到“情绪暴躁”、“喜怒无常”等词，因此现在很多女性只要一暴躁就会说更年期到了。

女性更年期指女性的卵巢功能从旺盛的状态，衰退到完全消失的状态的一个过渡时期。通常指绝经期和绝经前后的一段时间，以卵巢功能的逐渐衰退至完全的消失为划分标志。

将女性更年期分为三个阶段，即绝经前期、绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止后的时期）。多见于 46~50 岁的女性，近年来有发病年龄提早、发病率上升的趋势。

1、停止月经或者月经混乱

正常更年期的年龄为40岁以上，如果女性到了40岁以上，出现了月经停止或者月经混乱，即月事时来时不来的情况。则表明，女性的更年期到了，而月经则是最好判断女性更年期的第一条件。

2、情绪不稳定

我们常常会感觉到处于更年期的女性,时常表现出不稳定的情绪,有时候很心慌,呼吸急促,这个时候需要女性自己调整好自己的情绪,不宜太过急躁,保持情绪的稳定。

3、体重增加出现肥胖

们知道随着年龄的增加机体的新陈代谢能力会不断下降,尤其是上了年纪的女人运动量也逐渐减少,这些都会导致身体脂肪堆积,热量消耗减少,从而导致身体肥胖情况的出现。

4、骨质疏松

当女性发现自己突然经常腰酸腿疼，甚至经常发生骨折，抽筋的症状，再结合一下自己的年龄，以此来判断是不是更年期已经在到来的路上。

更年期的到来，很明显一点就是骨质疏松了，这时候因为女性雌激素水平的下降，而使骨头的密度也跟着流失，因而出现了骨质疏松的现象。

女性更年期卵巢功能日渐衰弱，雌激素分泌减少，而瑜伽能够通过舒展身体来增强体质，延缓衰老，帮助女性调节内分泌，减轻更年期症状。

束角式

束角式

坐立在垫面上，双脚并拢，屈右膝，脚后跟靠近会阴部，屈右膝，双脚并拢，双手握住前脚掌，吸气，脊柱向上立直，呼气，身体向前向下，双脚靠近垫面。

双角式

双角式

双脚大大分开，双手叉腰，吸气打开胸腔，呼气上身躯干向前弯，先让手掌着地，再弯曲肘关节着地，最后可使头着地，保持双膝伸直。保持3~5次呼吸，呼吸带回身体。

靠墙倒箭式

靠墙倒箭式

臀部双腿靠墙仰卧在墙上。双腿并拢，双手放在身体的两侧。闭上眼睛，保持8个呼吸。

婴儿式

婴儿式

双膝弯曲呈跪姿，臀部放松地放于脚后跟上，从髋部折叠上半身。胸部贴于膝盖上，手臂延长地放在面前，把你的额头轻轻放在垫上放松。专注于你的身体，保持1-5分钟。

更年期作为女性朋友必经的一个人生阶段，一定要用客观正确的态度去面对,同时要积极调整自己的心理状态，注意调整好身边的人际关系，另外多练习瑜伽有利于更年期女性放松身心、舒缓心理压力。