有氧运动的健身锻炼（推荐2个适合室内的有氧健身运动）

​我从小就是一个胖子，直到2017年底。

经过正确的减肥之后，成功的不再是一个胖子了。

下面是我减肥前后的照片对比，从166斤，减到138斤。

减肥前的照片：

减肥后的照片

提到如何减肥，饮食控制和健身锻炼都是必不可少的环节。

在运动方面，如果是为了减肥，我通常都会给大家推荐做有氧健身运动。

进行有氧健身运动的时候，人体采用的是有氧分解的代谢方式，消耗糖、脂肪、氨基酸，产生能量来供给机体需要。

有氧健身运动，通常强度都不高，可以长时间坚持。比如，百米冲刺的速度奔跑，就是无氧运动，我们只能坚持几十秒。但是如果是轻松慢跑，是有氧运动，我们可以坚持几十分钟。

虽说有氧运动和无氧运动都有利于减肥。但是有氧运动的消脂效果会更好一些。

在减肥过程中，我尝试过很多有氧运动，比如长距离慢跑、骑自行车等等。之前也给大家介绍过一些。

但是慢跑等室外运动，对于很多朋友来说，稍显麻烦。因为需要换装外出，不容易坚持。

这里我给大家介绍两个非常好玩的室内有氧健身运动。很容易长时间坚持。

# 01 推荐家用椭圆机

椭圆机是我非常推荐的一种家用有氧健身设备。

这里不推荐跑步机。

很多朋友买了跑步机，长时间闲置。

主要有下面两个原因

（1）跑步机运转的时候噪音很大，影响邻居。

（2）跑步机对膝盖的冲击比较大，如果不是科学跑姿的话，容易让膝盖受伤。

但是椭圆机是非常适合家用有氧健身的。

我买了一台椭圆机，事实证明，买椭圆机太正确了。

我买的椭圆机是 岱宇（DYACO）的，这是国际品牌。

价格小贵，花了接近5000元。下面这个样子

虽然价格小贵，但是我觉得特别值。

因为这个价格，还买不了一个苹果手机。但是椭圆机的体积比苹果手机大了很多。还能健身。

椭圆机比跑步机的优势有如下这些：

（1）首先，椭圆机的噪音非常小，几乎没有噪音，不会吵到邻居。

（2）其次，椭圆机对膝盖的保护非常好。运动的时候，冲击非常小，不伤膝盖。

（3）最后，椭圆机运动强度适中，能长时间坚持。是一种非常好的有氧锻炼。（因为运动不剧烈，可以边运动，边看电视。）

如果室外天气太热，或者雾霾太严重。

那么家里买一台椭圆机锻炼身体，一定不会让你失望。

# 02 推荐switch

没错，第二件要推荐的健身设备，是switch。任天堂出的那个爆款游戏机。

我在这里强烈推荐的原因，并不是它的游戏有多好玩。

而是把它当做一个健身利器来进行推荐。

因为switch上有两个非常健身的游戏。

一个是健身拳击，一个是健身环大冒险。

下面分别介绍一下。

（1）健身拳击

Switch上有一个非常好玩的游戏，叫 健身拳击，英文名是 Fitness Boxing。

健身拳击是一个特别适合健身的游戏。

下面是健身拳击的游戏截图。

玩的时候，可以学日文、英文或者中文字幕。对中国玩家无障碍。

玩过wii的朋友，可能也玩过wii上的有氧拳击。

这个健身拳击和有氧拳击非常像。

但是wii非常不适合携带。

而switch可以放在包里随身带走。

有空闲的时候，就可以拿出来打拳击。

一局大概10分钟左右。

这个健身拳击是比较硬核的游戏。

对于初次上手的朋友，很可能第二天会腰酸背痛。

我是带着心率表玩健身拳击。

这个游戏的过程中，心率可以上升到140次。标准的有氧心率区间。

我是为了这个游戏，买的switch。

因为我玩过wii上的有氧拳击，所以知道拳击特别锻炼身体。

看到switch上有这个游戏之后，毫不犹豫的就下单购买了switch。

健身拳击游戏，如果购买数字版，大概是300元人民币。实体版价格也差不多。这里推荐购买数字版。因为是经常使用，数字版更方便一些。

（2）健身环大冒险

去年年底，我还买了一款非常适合室内健身的switch游戏。

叫健身环大冒险。

那个游戏也非常硬核。

下图是健身环大冒险的截图。

玩这个游戏，要打boss升级。

会边玩边跑步、俯卧撑、胸大肌按压等等。

有时候，boss太强大了。

做了20个俯卧撑，还没打败。

要再加做20个深蹲才能打败。

趣闻性十足。

每天边玩游戏，边健身。和健身房的效果差不多。

这个健身环大冒险刚推出的时候，游戏才卖500元。

据说现在在淘宝已经涨价到1000元了。

是一个非常划算的理财游戏。

推荐了两个游戏之后，说一下switch游戏机怎么购买。

这里推荐去淘宝购买。（不推荐买国行）

Switch游戏机在淘宝上购买，日版大概是1900元人民币左右，日版也带中文。不会存在语音障碍。

大家想想，只花1900元人民币，就能买到这么好玩健身的游戏机，太划算了。

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好了，本篇文章就写到这里，给大家介绍了两个非常适合室内的有氧健身运动：椭圆机和Switch游戏机。希望能给大家种草成功，买到合适的健身设备，在通往财务成功的道路上，让身体更健康。

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