深蹲的正确方法（深蹲的正确方法是怎样的）

在开始深蹲前，是需要有一个正确站立姿势的，双脚较尖呈30度角自然打开，双脚间的距离略比肩宽要大进行下蹲时，身体上半身不可弯曲，需要向前微微倾斜，现在小编就来说说关于深蹲的正确方法?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

深蹲的正确方法

在开始深蹲前，是需要有一个正确站立姿势的，双脚较尖呈30度角自然打开，双脚间的距离略比肩宽要大。进行下蹲时，身体上半身不可弯曲，需要向前微微倾斜。

膝关节运动方向与脚尖一致。臀部向后延伸，就像在坐后面的凳子一样。下蹲强度，要求大腿上部达到水平程度，或者比水平略低。

双臂没有什么要求，但是眼睛要目视前方，可以避免颈椎弯曲。锻炼的动作要匀速进行，保持良好的协调性。