如何学会调整自己的呼吸（不同的呼吸方法让你拥有一个充满不一样的人生）

网课上个不停，一直闷在家里的孩子们心里边，应该是有各种的无奈和郁闷。如何调节他们的心理健康呢？

专业的心理老师给出了一个蝴蝶拍打呼吸法，不是双手包肩拍打自己，并做深呼吸。动作反复多次，可以减轻心里的压力和疏导烦闷的情绪。

真的这么有效果吗？肯定会有人发出这样的疑问。在没有看到《呼吸的力量》这本书的时候，我也是这样想的。阅读完这本书，又按照书中的方法来练习之后，发现呼吸也会耗费体力，呼吸能够使自己学会自控。

呼吸是在每个人平常的，不能再平常的一种存在，没有呼吸就没有了生命。可以说呼吸与生命是息息相关的，可是你会真正的呼吸吗？

这里肯定会有人说了，但凡喘气儿的都会呼吸，还有什么不会呼吸的呢？我们就来看看自由潜水冠军兼运动医学教授米凯•马里奇写给每个人的呼吸训练课是如何教大家呼吸的吧！

你怎么会想象的到呼吸里还有真么多的学问，呼吸还能够带来能量，呼吸还能够唤起曾经的欲望和热情。呼吸这么神奇吗？

“一头闪亮整齐后梳的卷发，配上书呆子似的眼镜，猫王式的服装……”这是多项自由潜水比赛世界纪录保持者翁贝托•佩里扎里眼中的米凯形象。

他们对潜水有着相同的感觉和热忱，对于呼吸有着不同的看法和相同的感受。就跟着米凯来训练一下自己的呼吸吧！

一、掌握多种呼吸法的意义

1.呼吸的改变可以改善运动员的运动

米凯的呼吸建议使我的运动在某些方面得到了改善！这是游泳世界冠军菲利波•马尼尼的亲身体验。

2.学会呼吸可以更好地掌控人生

马尔科•梅兰德里，摩托车世界比赛冠军这样说：“米凯为我打开了一个新世界的大门，而我从中看到了生活与运动中各方面的改善，感谢米凯教会了我如何掌控自己的人生！”

马尔克跟着米凯学习了呼吸训练，那生活和运动发生了改变。

二、呼吸的不同方法及其训练

在《呼吸的力量》这本书中，米凯告诉我们九种训练方法，可以让自己训练呼吸。这九种方法分别是三角呼吸法、四角呼吸法、腹式呼吸法、交替呼吸法、心脏呼吸法、醒来呼吸法、横膈膜呼吸法和打哈欠。

健康的身体，健康的心理，源自健康的呼吸。

良好的呼吸能丰富血液的含氧量，能滋养并修复身体的所有细胞，减少压力并且改善思维能力。

屏息也叫闭气，是呼吸暂停的好处，即会给身体及精神带来一份平静与从容。训练的步骤是什么呢？

我们以四角呼吸法为例来说说，但是呼吸法当然离不开吸气和呼气，只不过中间插入了屏息这样的一个环节。

就是这样的步骤：吸气——屏息——呼气——屏息。就像这样训练就可以控制心跳，告别焦虑或恐慌。

在书中，作者还告诉我们每一种呼吸法的训练方式以及这样做之后的好处。当然这一种都配备了一个小诀窍，可以把自己的爱好和呼吸法结合起来用。

如果你想要更好的调节自己的呼吸，让身体更加的健康，那就好好训练一番吧！还可以有全天的有益呼吸的搭配菜单，你还没有心动吗？