如何用几个简单的动作减肥（10个技巧可以帮助你几乎毫不费力地减肥）

我们都知道减肥需要大量的工作。然而，一些研究表明，如果我们改变一些习惯，我们可以毫不费力地减掉这些体重。我们邀请您尝试这 10 个有希望的自然减肥技巧。

深呼吸会降低皮质醇的水平，皮质醇是一种调节体重增加和压力的激素。此外，通过增加吸入的氧气量，可以加快新陈代谢。

如果你的呼气速度比平时快，你会排出更多的二氧化碳，从而使你的细胞消耗更多的能量。

早餐可提供您每日能量需求的 25%。这是一天中最重要的一餐，可以保证良好的智力和身体表现。

作家 Judy Koutsky 花了一个月的时间尝试从蔬菜开始她的一天，结果令人难以置信。

医生说，除了其他好处之外，它还可以帮助她感到饱腹感，减少其他日常膳食的卡路里摄入量，并改善排便。

无论是工作、吃饭还是看电影，坐直都是快速有效减肥的好方法。

这个简单的习惯会降低你体内的皮质醇水平，并且需要比你想象的更多的能量。

辛辣食物含有辣椒素，辣椒素是一种加速身体脂肪燃烧过程的成分。此外，它可以减少体内脂肪，因为它自然会刺激脂肪细胞的破坏。

此外，食用辛辣食物至少 30 分钟会使您的新陈代谢提高 20%。在此期间，您的身体会燃烧脂肪，您无需做任何事情。

如果你不能放弃油炸或油腻的食物，至少用纸巾减少它们的卡路里。它会吸收多余的脂肪，你可以吃你最喜欢的食物，但热量比你想象的要少得多。

事实证明，如果你发现自己在吃东西，你就会吃得更少。下次你吃午饭的时候，在你面前放一面镜子，这样你就知道你嘴里的每一口食物。这将帮助您避免暴饮暴食。

使用楼梯而不是电梯。根据新墨西哥大学的说法，每天爬两层楼可以帮助你每年减掉 6 磅。

如果你爬六层楼，明年你的体重可以减轻 17 磅。用最少的努力取得好成绩！

专家说，力量练习比任何其他传统的燃烧脂肪运动都更有效。

从轻重量开始，逐渐增加强度。但是，不要过度使用肌肉和关节，以免受伤。

专家建议每餐前喝两大杯水，以避免暴饮暴食。这个简单的习惯让你感觉更满足，所以你吃得更少。

它还有助于防止暴饮暴食并加速新陈代谢，因此，身体会燃烧更多的卡路里。

步行被证明是完美的减肥运动。如果你走得慢，你每小时最多可以燃烧 255 卡路里，而快走每小时最多可以燃烧 391 卡路里。所以要多花点时间在你的健康上，避免乘坐公共汽车。