23岁小伙减肥方式（杭州26岁女子为了减肥）

为了能够减肥，广大女性朋友们在不断的实践和摸索当中，也总结出了很多的经验，甚至有一些女性还采用了非常极端的减肥方法，比如我们熟知的吃减肥药或者节食减肥。

这些方法虽然能够在短时间内达到快速减轻体重的目的，但是一旦恢复正常饮食体重，反弹的也将更加严重，除此之外，长期吃减肥药或者节食也会给身体健康造成不利影响，所以大家在减肥时一定要选择科学合理的方法。

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【案例分享】

小陈今年26岁，来自杭州，在大学毕业之后，小陈顺利地进入一家贸易公司实习，尽管专业能力很强，工作也比较勤奋努力，但是和同办公室的其他同事相比，小陈却显得有点格格不入。

小陈虽然非常年轻，但是身材却比较肥胖，一度达到了160多斤，每当看着其他的同事身材苗条，穿各种修身的牛仔裤、超短裙，早晨总是打心眼里羡慕，自己从来不敢露出肥胖的大腿。

为了能够减轻体重，小陈也积极地在网上寻找一些减肥方法，一天她无意间听说每天吃鸡蛋可以减肥，只要连续吃一周的时间，效果非常明显，从那天起，小陈就走上了吃鸡蛋减肥的道路。

在刚刚吃鸡蛋的前两天，小陈的体重确实出现了轻微的减轻，小陈发现之后非常惊喜，看来吃鸡蛋确实效果不错，于是又坚持吃了5天的时间，然而好景不长，小陈在上班的时候却突然晕倒，同事赶紧拨打120将她送往了医院。

经过医生的详细检查之后才发现，小陈是吃鸡蛋过量所导致的。对此小陈和家人非常疑惑，鸡蛋的营养价值极高，吃鸡蛋不是有利于身体健康吗？怎么还会导致晕倒呢？对此医生解释道：

虽然鸡蛋的营养价值很高，但是其中的胆固醇含量也非常高，如果长期大量吃鸡蛋，也会使体内的胆固醇含量极速飙升，从而诱发一系列疾病。听完医生的话后，小陈这才恍然大悟，明确表示自己再也不相信网络上的减肥偏方了。

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作为正常人来说，一天吃几个鸡蛋比较合适？

鸡蛋中的营养非常丰富，其中的蛋白质属于优质蛋白，氨基酸比例非常适合人体生理需要，容易被机体吸收，利用率高达98%以上。除此之外，鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素等含量很高，非常适合儿童，老人，产妇以及手术后恢复期病人食用。

既然鸡蛋的营养价值极高，那是不是吃得越多越好呢？

从营养学的观点来看，为了保证平衡膳食，满足机体需要，又不导致营养过剩，对于不同的人群，每天吃鸡蛋的数量也是有不同的标准的。

首先对于老年人来说，一般建议每天吃1~2个；

对于从事脑力劳动或轻体力劳动的青年和中年人，每天吃两个鸡蛋比较合适；

对于从事重体力劳动的人来说，消耗的营养比较多，每天可以吃2~3个鸡蛋；

对于生长发育关键时期的青少年儿童来说，每天也可以吃2~3个鸡蛋；

对于孕妇，产妇，乳母以及手术恢复期的病人来说，需要多增加优质蛋白质，每天可以吃3~4个鸡蛋，不宜再多。

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吃鸡蛋有哪些注意事项？

1、不能生吃

鸡蛋的蛋壳表面乃至内容物容易受到沙门氏菌的污染，如果生吃鸡蛋，潜在的沙门氏菌会进入人体引起食物中毒；另外生碳氢中含有抗生物素和抗胰蛋白酶，它们会妨碍生物素的吸收，容易出现毛发脱落，局部发炎等营养缺乏性疾病。

2、尽量少吃煎蛋

煎蛋虽然烹调简单，色香味俱全，但由于温度过高会使部分蛋白焦糊，损失营养，影响消化和吸收，另外水溶性维生素容易被破坏，从营养角度来看，这种吃法不如水煮、清蒸、炒鸡蛋。

3、不要冲着吃

很多人在平时都非常喜欢吃开水冲鸡蛋，但是有一些鸡蛋中存在沙门氏菌，必须在持续煮沸15分钟后才能被完全杀死，单纯用热水冲几秒不可能完全消灭细菌，人体食用之后会给身体带来很大负担。

结语：通过对文章的介绍，相信大家对于吃鸡蛋的注意事项都有了一定的了解和认识，如果还有别的看法和观点，欢迎在下方留言评论。#健康科普行#