绵阳健身肩部训练方法（胸肌拉丝不是梦）

够刺激嘛?

不露脸都知道这是谁

忠哥的花痴迷妹儿们

是不是和小编一样

很久没见过男神的肌肉照了?

蝉联三届世界健体冠军郑少忠来咯~

每周一个动作

5分钟的训练细节详解

只讲干货，没有废话

带你打牢基础，突破训练瓶颈！

今天为大家带来的是

非常经典的训练动作

平板卧推

通过中、宽握距的平板卧推

可以实现胸部中、外侧的有效发达

尤其是稍宽握距，宽于肩的握距方式

进行平板卧推训练

可以对胸大肌外侧有较好的刺激效果

如果希望胸大肌偏中部的区域

能够得到较多刺激的话

可以采用中等握距，与肩同宽

这样的握距

对胸大肌中部有更多的针对性

动作过程当中，注意移动轨迹

双侧上臂不是完全水平

同时还要注意动作速度，节奏控制

这也是健身健美锻炼比较大的区别之一

整个动作完成过程中

一定要保持动作匀速和持续紧张

意识和控制也是非常重要的

好了

我们的胸部教学示范就到这里

更多的动作训练技术和技巧

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