牙齿美白后吃什么食物好（让你把牙齿美白吃出来）

没有人会喜欢自己的牙齿是黄色的，因此现在越来越多人开始注重牙齿的美白，但是如何才能让牙齿变白?不可否认，现在有很多先进的医疗技术可以帮助牙齿变白，但是价格昂贵，而且还会担心是否产生副作用。其实，只要你懂吃，就可以吃出牙齿的美白!

1、芹菜

芹菜是牙齿的好朋友，当你大口咀嚼芹菜时，它就在为你的牙齿进行全面的大扫除，使你蛀牙的几率大大降低。医生介绍说，这种粗纤维的食物就如同扫把，会清除牙齿上的一部分食物残渣，帮你的牙齿做清洁。另外，当你咀嚼的时候，口腔会分泌大量的唾液，可以维持口腔内的酸碱平衡，达到自然抗菌效果。

怎么吃?

当你嘴馋想吃薯片蛋糕时，不妨换成一小根黄瓜、芹菜或者胡萝卜，放在嘴里嚼一嚼，不仅可以补充多一些维生素，还能对牙齿健康有帮助。

2、香菇

现在菇类的营养价值已经被逐渐认可，成为提高免疫力的最佳食物之一，另外，一些研究还证实，箍类对牙齿健康也很有帮助。因为，香菇中含有一种香菇多醣体，对于口腔中的牙菌斑有抑制的作用。

怎么吃?

菇类食品不仅味道鲜美，而且含有较低热量，不管是炒、蒸、煮都非常美味，建议大家每周可以吃两到三次菇类，无论对牙齿还是身体的健康都很有利。

3、无糖口香糖

当我们在咀嚼无糖口香糖时，唾液的分泌会增加，可以中和口腔的酸性环境，对预防蛀牙很有效果。美国一项医学研究还发现，咀嚼含有木糖醇的无糖口香糖，可以更有效地预防龋齿产生。木糖醇其实是一种代糖，虽然有甜味，但是热量非常低，不会滋生口腔细菌。

怎么吃?

吃完饭后，如果没有条件刷牙，可以咀嚼无糖口香糖帮助清洁牙齿，但是医生也提醒，嚼口香糖不能代替刷牙，可能的话还是尽量在饭后刷牙。

4、绿茶

绿茶一直被视为养生的饮品，对健康有许多的好处。很多研究表明，绿茶具有很强的抗氧化能力，可以预防许多癌症，经常饮用绿茶也会降低患上心血管疾病的几率。

而现在，就连牙齿也由于绿茶而变得更加健康。一个原因是绿茶中的儿茶素可以使造成蛀牙的细菌数量减少，还可以清新口气，另一方面，因为绿茶中含有大量氟元素，我们都知道这种物质可以坚固牙釉质，防止龋齿的产生。

怎么喝?

如果你喜欢喝茶，可以在一天内喝2到5杯绿茶，特别适合在餐后或者吃完甜腻的食品后饮用。

5、水

喝水是最简单，也是最重要的牙齿保健方法。每天喝充足的水可以刺激口腔的唾液分泌，在吃完东西后喝水，可以把残留的一些食物残渣清理掉，保持牙齿清洁。

怎么喝?

一人一天至少要喝6到8杯水，在吃过东西后，如果没办法及时刷牙，可以用清水漱漱口，防止细菌在口腔滋生。