痔疮的6个自我缓解方法（痔疮让人苦不堪言怎么办）

痔疮是一个隐私又尴尬的话题，一说起痔疮，仿佛就看到一副坐立难安、满脸通红的场景。每个人多少都有痔疮，只不过有的人是内痔，目前还没有发作，只要不疼不肿，排便不出血，就不需要管它。如果是得了外痔或混合痔，经常肿痛难忍，那就要考虑做手术了。其实除了做手术，还有几种方法可以帮助消灭痔疮，只要你能做到，痔疮就会慢慢远离。

1、避免久坐

患有痔疮的人一定要避免久坐，本来痔疮就肿胀疼痛，若是还一直坐着，身体的重量向下压，痔疮更加难受，并且坐着的时候屁股不透气，裤子完全贴合在臀部，更是让痔疮难以呼吸新鲜空气，有瘙痒的感觉。因此，久坐会加重痔疮症状，没有痔疮的人长期坐着容易得痔疮。痔疮患者应利用可休息的时间起来活动身体，起来倒水，去厕所走一走。上下班可以选择步行或者乘坐公交车，提前一站下车，走回家。走路和慢跑结合也是一个不错的方法，早上去买菜，晚上去散步，只要能走能跑就坚决不坐车。

2、多吃高纤维食物

高纤维食物的特点是可以吸水，因此食物变成残渣后可以保持水分充足，残渣不干不硬，很容易就能排出肛门。如果有痔疮应多吃高纤维食物，大便松软，排出时就不会磨破痔疮，有效减少出血的概率。平时可以用燕麦、杂粮蒸米饭、煮粥吃，多吃玉米、荞麦等谷物，少吃精米面。苹果、梨等水果外皮也可以吃，就不要削皮了，直接洗干净连皮带肉一起吃，果皮中也有较多的纤维素。根茎类的蔬菜，例如莴苣、土豆、芹菜等等，都可以缓解便秘。

3、提肛运动

痔疮的成因主要是直肠内静脉曲张导致的，而提肛运动可以帮助肛门血液循环，促进痔疮消肿。具体的做法很简单，有意识地控制肛门收缩，在收紧的时候可以憋住几秒钟，然后缓缓放松，多重复几次。提肛运动的优点是想什么时候做，就什么时候做，不会妨碍工作，没有人知道你在做提肛运动，因此也不用觉得尴尬。提肛运动最少一天做3次，连续进行一个月，可以发现痔疮复发的次数变少了，每次排便也变得轻松起来。

很多人痔疮严重，几天才排一次大便，每次排便都是异常煎熬，十分痛苦，只有吃泻药，或者是使用开塞露才能拉出大便。泻药的作用原理是快速吸收直肠内的水分，将大便变软、变稀，虽然可以使大便快速排出，但是给直肠带来的伤害特别大，使用前一定要谨慎，并且还要咨询医生，了解自己的肠道能否用泻药，用何种泻药副作用最小。

开塞露通便也是常用的方法，基本上痔疮患者家中肯定要备上几支。开塞露的副作用比泻药小，但是它会造成很强的依赖性，直肠习惯了开塞露的刺激，以后蠕动速度会变慢，便意小，更难推动粪便排出，一旦停止使用，便秘又会发生。建议尽量少用，还是要通过饮食加运动调理。