三伏天祛湿最快的食物(三伏要祛湿坚持吃一吃)

中医认为长夏是一年中湿气最重的季节,特别是三伏天期间,雨水多、湿气盛,身体最容易被暑湿趁虚而入。

十个人中九个人体内有湿气,而且都有不同程度的湿毒,当我们长期熬夜、吹空调、喝冷饮、晚洗澡,湿气就容易侵袭我们人体,如果我们体内的湿气越来越重时,百病就会丛生。

多种疾病与湿气有关!

人体湿气过重时,会对身体健康产生严重影响,已经被越来越多的人所接受。

据统计,有超过60多种疾病与湿气有关,如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多等,严重的可引起顽固性肥胖。

这种顽固性肥胖还易引发并发症,如高血压、高血脂,甚至会引发恶性肿瘤

7种祛湿"排毒"食物,好吃还不贵!

1、扁豆

扁豆被称之为豆中之王。扁豆性温而色微黄,与脾性最和,因此多吃扁豆可以补脾而不滋腻、是一味除湿而不燥烈的健脾化湿的良药。

2、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

3、生姜

俗话说得好:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,醋泡姜,不仅祛湿,还有助于健脾胃,还能刮油去脂。夏季人们容易贪凉,吃生姜可以有效的驱除体内多余寒气,让身体更加轻松无负担。

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4、燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!

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5、芹菜

很多人都爱吃香香脆脆的芹菜,它里面含有丰富的膳食纤维,是促消化的好帮手,有很多想要在夏季刮油减肥的朋友们也都爱吃芹菜。

芹菜能很好地帮助我们对付因湿气而导致的浮肿虚胖,也是祛湿的佳品。很多人喜欢用芹菜炒肉吃,要是嫌油腻,可以选择清炒芹菜或者凉拌,也可以榨汁当做饮料,方式多种多样。

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6、玉米

玉米性味甘平,健脾开胃,利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议用玉米煎汤代茶,最好加入玉米须同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。

此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

7、冬瓜

冬瓜是蔬菜里面热量较低的一种,在减肥期间很多人都用冬瓜来当做辅食,既饱肚子有能瘦身。冬瓜在夏季还是降火小卫士,也能清热解湿毒。吃冬瓜的时候,我们可以搭配很多比较有营养的食材,可以清炒,也可以炖汤,这看个人口味是怎样的来选择。

这样做,能祛湿!

1、祛湿穴:阴陵泉

阴陵泉穴是脾经的合穴,从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入,可以健脾除湿。它在膝盖下方,沿小腿内侧骨往上捋,向内转弯时的凹陷,就是阴陵泉所在。每天用手指按揉这里10分钟以上即可。

三伏天祛湿最快的食物(三伏要祛湿坚持吃一吃)(4)

足三里穴也能帮助祛湿,位于外膝眼下10厘米,用自己的掌心盖住自己的膝盖骨,五指朝下,中指尽处便是此穴。

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2、祛湿粥:小米粥

小米最养人,健脾养胃,清热解渴助眠,同时小米最适合熬粥,淀粉经过糊化后,绵软柔滑,非常好消化,任何年龄群体的人都适合。

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3、祛湿香:鲜藿香

芳香能化湿,辟秽除浊,可以选择一些芳香的药材来帮忙运化湿气。鲜藿香、鲜佩兰都可洗净了煮水喝。

4、祛湿叶:艾叶

艾叶泡澡,除湿治湿疹。把艾叶熬汁,然后兑水稀释沐浴,可除身上长的小红疙瘩,对毛囊炎、湿疹有一定的疗效。

要注意的是,中药用药要根据个人体质调整,如觉得自己肢体沉重,头发昏,打不起精神来,胃口很差等,建议找中医看下,以便对症用药。

在中医的眼中,三伏是一年中人体阳气最旺盛的时节,在三伏时节治疗湿寒之病,是最佳时节。


来源:脉脉养生

编辑:珠海市场监管团队

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