老是消化不好（消化不好怎么办）

消化不良是消化内科常见的问题，所以当提到消化不良的症状是大家都比较熟悉，比如最典型的餐后饱腹，上腹疼痛以及有灼烧感。虽然消化不良并不算过于严重的疾病，但会给胃部增加负担，同时人体内无法获取充足的营养，还会有抵抗力下降的表现。

所以想要预防胃病的发生、避免胃病的加重，改善消化状况很重要！那具体我们该怎么做呢？

第一，有病一定要先去医院，不要等拖靠，更不要随意去网上查相关的信息。

在发现症状时尽快去医院，否则会将轻症拖延至重症；部分患者上网自查会产生恐慌心理，影响到了正常的饮食和生活。

第二，关注自己的身体状况，出现胃胀气、消化不良的人群改变以往的饮食习惯，进行调理观察。

①控制好饮食量，如果想要改善的话，平常的时候应该避免吃得过饱，吃七八分饱且进行充分地咀嚼，能减轻胃的工作量，减小消化系统负担。

②戒烟酒，减少高甜、多加工的食物，补充玉米、粗粮、芹菜等富含膳食纤维的食物及优质蛋白、维生素和锌元素等。

③善用大蒜、生姜和姜黄等香料，这些香料都含有一些活性物质，具有抗菌效果，抑制有害菌生长。

平时多关注一下自己的健康状况，明确自身所存在的风险因素，在出现不适症状时，及时就医。找到了真正的病因过后，可以对消化不良、胃胀气的症状进行最直接的治疗，希望大家在平时能够积极养胃，就把胃养健康了以后，身体才有机会变得更加强壮、健康。

作者：李宁#清风计划##健康情报局##健康科普大赛#

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