清血管降血压有哪些蔬菜水果（这个蔬菜常吃可降血压）

芹菜是我们大家常吃的一种蔬菜，口感清脆，营养丰富。医学上认为芹菜可平肝清热、去火利湿，较多的粗纤维可以清理肠道。尤其是芹菜叶，有些朋友觉得塞牙难以下咽，其实芹菜叶中营养最为丰富，降血压、清肠道功效最佳。

一、凉拌芹菜叶

做法：

1.将芹菜叶洗净后备用

做法：

1.将西芹斜切成小段，并将百合洗净备用

2.起锅热油，下蒜瓣

3.爆香后倒入西芹和百合

4.稍软略变色后加盐调味，装盘即成

三、猪肝炒芹菜

做法：

1.芹菜洗净切段，焯水过凉，红椒切丝备用

2.猪肝切片，用料酒、淀粉、胡椒粉、酱油、糖去腥腌制

3. 起锅热油，葱姜爆香，下猪肝翻炒，变色变硬时盛出备用

4.留底油，下芹菜入锅，加入盐、酱油调味

5.翻炒几下后倒入猪肝、红椒丝，淋入少许香油，翻炒均匀后装盘即成

提示：同样的方法可将猪肝换为牛肉、鸡胗、鸡胸肉等食材

四、香干芹菜

做法:

1.香干或熏干切成细条，芹菜且段

2.锅中热油，下葱姜爆香，先加香干，倒入少许料酒去除豆腥味

3.煸炒稍变色后倒入芹菜翻炒

4.加入酱油、盐、糖，翻炒均匀后淋入几滴香油装盘即成