吃一周西兰花可以瘦十斤吗（轻松帮你减掉15斤）

西兰花 减肥原理

西兰花 含有丰富的膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。

西兰花 具有较低的能量，但是能够带来饱腹感，所以减肥的时候记得经常吃 西兰花 哦，这样就不会饿肚子了。

生的 西兰花 可以做成各种风味的菜肴和色拉，也可以浸渍在浓味酱油内调制后 食用 。煮熟的菜花可以与各种各样的乳酪、奶汁、调味品、炒鸡蛋、肉、家禽和其他蔬菜一起配制成菜肴。菜花酸菜是一种很好的开胃品，它可以与冷肉、三明治一起 食用 。

1、 西兰花 饭

原料：猪骨头，薏米， 西兰花 ，红腰豆罐头，火腿，什锦蔬菜粒。

做法：

(1)将猪骨头与薏米一起煮透煮烂，然后去油、滤渣，只剩下白色的肉汤。

(2)将 西兰花 用开水焯透，火腿切丁。

(3)将红腰豆罐头、什锦菜粒分别倒入漏勺，冲净黏液汁后控水。

(4)将焯好的 西兰花 放入薏米肉汤内继续煮，煮烂后把蔬菜粒煮开。

(5)最后放入火腿粒与红腰豆，调味、勾芡即成。

特点：可作粥、饭单独 食用 ，也可配合干粮或粗粮 食用 。