现代舞舞蹈训练（舞蹈训练现代舞的动作质感训练）

“质感”一词伴随着现代舞的传播进入了我们的视野对于动作质量的强调与关注，是现代舞蹈家与传统舞蹈家的重要区别所在，他们反对只注重舞姿、造型、线条的舞蹈模式，更强调身体内部真实的能量发生，感受身体能量的走向，追求一种本质的真实，从而渐渐接近舞蹈动作的本质，现在小编就来说说关于现代舞舞蹈训练?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

现代舞舞蹈训练

“质感”一词伴随着现代舞的传播进入了我们的视野。对于动作质量的强调与关注，是现代舞蹈家与传统舞蹈家的重要区别所在，他们反对只注重舞姿、造型、线条的舞蹈模式，更强调身体内部真实的能量发生，感受身体能量的走向，追求一种本质的真实，从而渐渐接近舞蹈动作的本质。

现代舞六大技术

1

收缩与延展

玛莎·葛兰姆-Contraction & Release

技术训练：收缩下腹部肌肉以凝聚动力，再将此动力发放以延伸动作至更远、更高、更长。地板训练包含坐姿、跪姿及躺姿;站立动作以重心移转、平衡及延展为主;流动组合以走、跑、跳、转以及三拍子的变化为主要的训练诉求。

2

跌落与复原

杜丽丝·韩福瑞-Fall & Recovery

技术训练：以摆荡(swing) ;与重心转换(weight shift)时所产生的动力为主，形成“起动、滞留、落下、再起”的弧形动作循环。（该动作训练模式，也可以引申至宇宙万物间周而复始的现象，是为舞蹈技巧训练蕴含人生哲学的重要范例。）

3

肢体动作解构

荷西·李蒙技巧

技术训练：保留以摆荡与重心转换的“跌落与复原”基础外，加强调动作的圆滑顺畅，以及肢体各部位的分解动作练习，将肢体各部位视为单一乐器，当全身活动时，就犹如一场交响乐一般，多种乐器共同演奏动人的旋律。

4

肢体反向伸张

列斯特·何顿技巧

技术训练：注重肢体线条的延伸、拉长，多有单点着地，其它肢体部位朝反向伸张的动作训练。该技术动作灵感多数来自原始族群或古代遗迹的形象，例如古埃及的二度空间式壁画中之形体，便演变为其基本动作训练之一。

5

放松技巧

发源于60年代美国纽约下城

技术训练：经由接触即兴衍生而成，肢体的活动型态与动作的动力既不过度使用，也不全然放松，而是活用运动生理学及解剖学的知识，延展技巧可以使肢体在最省力的状况下，让全身的骨骼、肌肉贯连合一，完成一连串的肢体动作。

6

自由形式

二十世纪60年代后现代舞蹈兴起后

技术训练：突显个人风格，包含对于时间、空间及能量的各种探索，通常是从日常生活的基础行动如走、跑、跳、转、蹲、滑等衍进而成。

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