体内湿气重可以吃这4种食物（这4类食物可帮助排湿气）

一般来说，身体里的湿气如果非常严重，就会出现四肢沉重、身体疲倦、没有精神等症状。想要让自己变得有活力，就需要把身体里面的湿气去除。实际上，很多食物都可以达到很好的祛湿作用。

一般来说，以下食疗有助于排出体内湿气：

一、薏米红豆粥

需要准备适量红豆，一些薏苡仁，清洗干净以后浸泡两个小时。然后，放到锅里面，加入适量的水，用大火烧开，再改成中火煮两个小时，加一些红糖调味就可以吃了。薏米是不错的祛湿食物，适量进食薏米红豆粥，可能会起到利尿消肿的效果。

二、山药排骨汤

需要准备适量山药，清洗干净以后切成块状，再把排骨剁成小块。洗干净放进水里面煮开，把血水去除。准备一个干净的锅子，把排骨放进去，加入一些水，大火煮开再用中火煮20分钟，再把山药放下去煮半个小时，加一些盐调味就可以吃了。

三、瘦肉炒苦瓜

准备一些瘦肉，清洗干净以后切成片状，然后再用料酒，酱油，淀粉腌制一下。苦瓜洗干净切片，放到盐水里面浸泡。苦瓜的涩味就能够去除，锅里面加油，油热以后把瘦肉放下去翻炒。把苦瓜放进去，加一些水，出锅之前加一些盐调味，可以达到利尿清热作用，还可以祛除湿气。

四、排骨焖香菇

需要准备适量排骨，剁成块状，清洗干净去除血水，香菇洗干净，用清水浸泡20分钟。然后，再把排骨还有香菇放到高压锅里面，加入适量的酱油和盐，把锅盖盖上闷30分钟。这款食物里面含有丰富的矿物质以及维生素，有一定的祛除湿气的效果。

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