武当内家秘传口诀（武当内家秘传正宗36功之）

三十六功乃武当镇山之宝，来自清末武当山道总徐本善大师。其中绝技均来自手抄秘本，非常珍贵。

武当三十六功与少林七十二艺齐名，威震武林。而三十六功更注重内功内劲，乃内家秘传。

武当浑元功是训练全身承受打击力的一种功夫。

练功器械准备：先备质地坚固之布袋，袋内装入绿豆、赤豆、金刚砂及花椒、龙骨、乳香、没药等生肌散毒之药。药与豆类充分拌和，袋口以绳扎紧，并留出几尺绳尾，以作手抓之用。（如下图）

练功时，两脚开步直立，身着薄衣或赤身，右手抓住袋尾，长度以能使布袋击身为宜。练者作吐纳呼吸之后，将布袋在胸、腹、肋、肩、背、腰、头、腿各处轻轻排打。每当布袋击中身体一处时，该处应立即以意领气（用鼻喷气），意欲以内气而抵外力。右手击打几十下后，改换左手击打。两手击打直至力疲而止，稍事休息之后再练。

（一）排打法

1．两脚开立与肩同宽，膝关节微屈，调匀呼吸，心静神凝，意守丹田，全身放松，开眼合口，舌抵上腭。约站5 分钟，待气盈神足，即可开始排打。（如下图）

2．头部排打。（如下两图）

3．面部排打。（如下两图）

4．肩部排打。（如下两图）

5．臂部排打。（如下两图）

6．胸部排打。（如下图）

7．胃部排打。（如下图）

8．腹部排打。（如下图）

9．肋部排打。（如下三图）

10．背部排打。（如下两图）

11．腰部排打。（如下图）

12．臀部排打。（如下图）

13．腿部排打。（如下三图）

腿部排打包括其前、后、内侧和外侧以及脚面的外踝、内踝、脚趾部。

对于一些要害部位如喉、腋下、裆部、后脑等，操打时一定要轻、慢，使之逐渐适应，绝对不可过激。

排打时，先上后下，先左后右，先前再后，先轻后重，先慢后快，先打大面，后打重点。布袋打在身上时要配合鼻喷气，使气劲合一，神不外溢，意不旁驰，发劲齐整。

（二）操手

将布袋置石桌或木凳之上，使布袋高与腹部平。随后，用两手掌侧、掌面或掌背，轮流拍、砍、切、摔、点击布袋，至力疲而止。（如下图）

如此每日不懈练习，两手用力也日益加大。数月后便需更换布袋，布袋由小到大，依次而用。如果袋中之豆击碎，便要更换袋内豆类和药物，否则长功就慢。

（三）抛抓

将布袋高高抛上天空，用两爪抓接；抓接住袋后，急速上扔。（如下图）

如此勤加练习，不但全身各部气力大增，而且双爪硬如铁钳。此功练习时，并以内功辅之，其效更大。

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