防止做恶梦的方法（怎么防止做恶梦）

应改变环境或者消除不良的因素，比如说在睡前不要看恐怖的电影等等不要做太剧烈的运动等，保持心情平稳，工作压力不要太大，现在小编就来说说关于防止做恶梦的方法?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

防止做恶梦的方法

应改变环境或者消除不良的因素，比如说在睡前不要看恐怖的电影等等。不要做太剧烈的运动等，保持心情平稳，工作压力不要太大。

睡觉前避免暴饮暴食，也不能吃不容易消化的食物，以免影响睡眠质量，比如容易胀气的一暑类和豆类，在消化过程中会产生太多气体，从而导致腹部不适感，影响睡眠质量。晚餐要保持清淡，吃七分饱即可。另外要保持规律作息，保持卧室环境安静和适宜的温度和光线。