先完成任务再适度娱乐（年青就要高效率工作）

是否需要花很长很长的时间去做一件事，或者根本只是停留在脑子没有行动？今天我们从心理学上分析一下原因，知道原因你也就知道下次怎么避免了……

你有压力吗？

当您面对自己不想做的事情时，它会使您感到紧张。推迟令人恐惧的琐事是获得一些短期救济的一种方法。不利的一面是，将来您仍然必须完成任务，这可能会使您感到内或愤怒-并使压力进一步增加。

如果紧张程度足以使您无法完成工作，那么您可能会注意到它也以其他方式影响您，例如：

• 睡眠困难
• 赛车思想
• 精力不足或无法集中精力
• 头痛或肌肉紧张

定期运动可控制情绪，限制饮酒和咖啡因（会使压力加重），并有充足的睡眠。与您的朋友或顾问谈谈您的想法。

会是多动症吗？

注意缺陷多动障碍会影响行为。拥有它的人通常难以在截止日期之前做出决定或完成任务。有些人对周围的其他活动过于分心。其他人则发现很难计划，否则他们很容易沮丧并放弃。

多动症的其他症状包括：

• 做白日梦
• 忘记或丢失的东西
• 犯粗心大意的错误或承担不安全的风险
• 潮吹或坐立不安

药物通常可以帮助控制疾病的许多症状。认知行为疗法有助于识别和改变消极的思维方式，也可以帮助许多患有这种疾病的人更好地管理自己的时间。

你累了吗？

您每天拥有的意志力会有所变化，并且取决于许多事情，包括您是否睡眠充足。如果您的时间少于6个小时，那么您的大脑很难理清注意力并集中精力足够长时间来完成您需要做的事情。

你需要更多的其他迹象包括：

• 在看电视或读书的同时入睡
• 烦躁
• 周末睡得更久
• 早上醒来很麻烦

为了获得良好的睡眠，请保持相同的就寝时间和唤醒时间。睡觉前几个小时不要吸烟，并且避免酒精，咖啡因和重餐，因为它们会破坏您的Zzz。

可能是焦虑吗？

这种情况意味着您的大脑对负面情绪反应过度。即使没有什么可担心的，您也会遇到最糟糕的情况。有些焦虑症患者花费太多精力担心家庭，健康，金钱或工作，以至于难以执行日常任务。

您可能还具有：

• 肌肉紧张
• 疲劳
• 睡眠困难
• 易怒

要停止焦虑感，请进行10次深呼吸，或将消极的想法替换为积极的想法。同样重要的是要有足够的休息时间，定期运动，并确保您不吃饭。保留日记以帮助您了解引发焦虑的原因。有些人需要药物或谈话疗法以控制病情。

你会沮丧吗？

抑郁症会改变大脑的化学反应。即使您喜欢自己的爱好和活动，也可能精力很少。感到无助和自我批评也很常见，这可能导致有条件的人“闭嘴”。

抑郁症的其他症状包括：

• 悲伤的感觉不会消失
• 低食欲，体重减轻，或暴饮暴食和体重增益
• 躁动不安或烦躁不安
• 自杀或死亡的念头

如果您正在考虑伤害自己或他人，请拨打120。即使没有，如果您还有其他任何症状，请咨询辅导员或治疗师。您的医生也是很好的资源。有些人还可以通过抗抑郁药缓解抑郁症。

可能是强迫症吗？

如果您患有这种疾病，那么当您正确地做某事时，您的大脑将无法发出信号。相反，您会ing不安地认为自己的行为“不正确”。患有强迫症的人没有完成一项任务，而是被困在寻找“完美”的解决方案。

其他症状包括：

• 很多不必要的想法或图像
• 感到无助以阻止思想
• 洗手仪式
• 每天在这些思想和习惯上花费至少1个小时

反焦虑的药物或抗抑郁药物常可改善强迫症状。许多人还使用认知行为疗法或暴露疗法，在这种疗法中，他们学会慢慢面对自己的恐惧。

你可以做什么

对自己说实话，这可能会阻碍您完成任务。然后想办法克服现实。

如果您认为自己因更严重的健康问题而陷入困境，请咨询医生以确保获得正确的诊断和治疗。

如果过时的拖延是您的问题，请将大型项目分解为较小的项目，则可以更轻松地完成。您可以设置截止日期以保持进度。有些人还发现进步时奖励自己很有帮助。

当您发现自己浪费时间时，请原谅自己，不要感到as愧或生气。如果您对自己放松，那么再次拖延的可能性就较小。