减肥餐一周瘦22斤食谱（7天不重样高效减肥餐越吃越瘦）

一周不重样，营养又减脂的减肥套餐来啦

虽说减脂是一件长期变化的事情，但是短期也是可以达到效果的哦！好的饮食食谱，会让我们的减肥大计事半功倍哦！每天食谱请看

饮食搭配小技巧:

早餐:蛋白质 碳水化合物 维生素

鸡蛋/牛奶 红薯/玉米 苹果/黄瓜

午餐:膳食纤维 蛋白质 碳水

白菜/西兰花 鱼肉/瘦牛肉 土豆/南瓜

晚餐:膳食纤维 蛋白质 碳水

生菜/香菇 水煮虾/豆腐 黑米/荞麦等

生活小习惯

坚持多喝水

饭后散步多走走

早睡早起，作息规律，

晚上6点后就不在吃零食。

做一个的运动小仙女，每天慢跑30分钟，进行有氧运动

瘦身排毒的好处：瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。