高碳水食物有什么危害（对身体有什么影响）

首先是高碳水组合的好处，高碳水组合的饮食能够带来长久可靠的饱腹感，迅速地补充体力劳动者的体能，满足肌肉恢复需要，而且成本低廉，这对如大部分劳动者来说非常重要这也是高碳水组合饮食最大的一个优点，非营养优点所谓不吃饱哪有力气干活说的就是这个，现在小编就来说说关于高碳水食物有什么危害?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

高碳水食物有什么危害

首先是高碳水组合的好处，高碳水组合的饮食能够带来长久可靠的饱腹感，迅速地补充体力劳动者的体能，满足肌肉恢复需要，而且成本低廉，这对如大部分劳动者来说非常重要。这也是高碳水组合饮食最大的一个优点，非营养优点。所谓不吃饱哪有力气干活说的就是这个。

当然，高碳水饮食的缺点也显而易见。首先，长期的高碳水饮食导致血糖大量波动，进而导致肥胖，这应该是健身人士和营养保健人士的共识。现在的饮食条件下，饿瘦的越来越少，吃胖的越来越多，主要是多数人的饮食都是高碳水组合，而且没精力、时间锻炼，导致无法体重持续增加。其次，长期的高碳水饮食会导致很多疾病，例如糖尿病、心血管疾病等等。第三，高碳水饮食比较影响脑力劳动者的工作效率。高碳水饮食会直接造成餐后血糖迅速上升，以吃糖为生的大脑因为有食物而变得精力充沛。但是碳水化合物的一个特点就是很容易吸收消化，糖分耗尽后，大脑又陷入萎靡，就会出现“脑雾”症状，头晕眼花，注意力不集中，渴望更多糖分。

高碳水饮食对健康并不友好，适当减少碳水饮食的摄入，增加蔬果、蛋白质及健康脂肪的摄入，采取更加科学的饮食方式，这更有利于身体健康。