上海减脂餐食谱（四海八荒美食卡路里大比拼）

小编在查询资料的同时，发现很多人对卡路里和大卡概念有些混淆，大卡意思是千卡等于1000卡路里。 公式是1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里。

减肥党永远无法逃离三个字：卡路里。一公斤脂肪大约有7700大卡，如果能做到每天消耗比摄入多100大卡，那么约77天能减少一公斤。

而天天嚷嚷要减肥的你，是不是也偶尔经不住诱惑去胡吃海塞一顿，然后心里默念：我就吃这么一顿，一周就这么一次不过分吧。嗯，好吧，沉重的现实小编需要摆在你们面前。看看在这四海八荒之中，哪个地方的特色美食卡路里含量最高。

福 建

砂锅粥（虾粥）

100g砂锅粥包含63大卡，此类菜肴通常较为清淡热量较低，非常适合减肥人士食用。其中海鲜也是非常好的”肉类蛋白”来源喔！

云 南

过桥米线

100g过桥米线包含92大卡，多种菜品的小碟让营养均衡，并且丰俭由人，适合减肥期间主食。

新 疆

大盘鸡

100g大盘鸡包含122大卡，主要用料为鸡块和土豆块，配皮带面烹饪而成，减肥时可适量食用。

小编我只想说大盘鸡里，最爱吃的绵密的土豆和浸透肉汁的皮带面，但这个的确增肥。聪明的你,别忘了先挑选未浸入汤汁的材料,并且把油腻腻的鸡皮屏除在外呦！

东 北

猪肉炖粉条

100g猪肉炖粉条包含198大卡，炖制菜肴加工时间较长，蔬菜的营养会流失较多，但肉类的营养多数还存留在食材中，看着这满满一碗肉，挑几片瘦肉是可以的,记的别过量！接着停看听,粉条反而得小心，其实粉条是淀粉,容易吸饱了汤汁里的油脂和盐份,吃之前得三思。

上 海

生煎包

100g生煎包包含210大卡，皮酥、汁浓、肉香、精巧，轻咬一口，肉香、油香、葱香、芝麻香全部的美味在口中久久不散，油煎的面皮绝对是大陷阱,吸油率超高，千万别降低了注意力，偶尔吃一下一般的菜包肉包也还行,不过一般一个包子约有300大卡，60公斤的人需要游泳半小时才能消耗这些热量。

重庆

红汤火锅锅底

100g重庆火锅锅底中包含523大卡、523大卡、523大卡，简直是减肥党的天敌，虽然不可能直接去喝锅底，但是多多少少都会吃到肚子里。

所以伙伴减肥期间不吃为妙，因为重点不在锅底，而是胃口大开没了底,更是致命。改选日式昆布清汤小火锅,涮涮瘦肉,豆腐和青菜,一样享受热腾腾的满足感。

看完美食带给身体的卡路里，应该没具体的概念吧。那么看看各种常见运动30分钟，你能消耗多少卡路里。

一瞬间吃下去的美食所带来的能量，需要几十倍的时间来消耗，所以。。。想要减肥的友友们还是要管好自己的嘴，迈开自己的腿啊，不然自己就要和肉肉成为闺蜜了。另外还需要寻找科学的健康体型管理方案来支撑哦！