孩子作业写不完睡觉怎么办（孩子作业做不完）

你是否时常因为孩子写作业时跑神而恼怒？

是否为故事讲到一半孩子分心而不安？

是否总是指责孩子调皮好动，甚至怀疑孩子患上多动症？

其实除了孩子之外，注意力不集中的情况在大人身上也经常发生。

焦虑、烦躁、静不下心；走神、乏力、两眼放空。

这几乎是现代人疲惫生活的写实。

你可以看到图书馆里准备期末考试的大学生伸向手机的手，

你可以看到办公室里员工眼神涣散的盯着电脑屏幕发呆，

你可以看到时常有人做事做到一半就中途放弃。

注意力不集中给我们的生活带来极大的麻烦。一份简单的工作注意力集中的人可以在半个小时内完成，不集中的人却要耗费半天的时间。如何集中注意力，是我们在生活和工作中遇到的莫大难题，接下来就告诉你提高注意力的5个小技巧，一起学起来~

做些训练注意力集中的游戏 。有一款经典的注意力训练小游戏：舒尔特表，具体是在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25。研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字需要花费平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。通过不断的练习，注意力会逐渐地提高。

运动后会加强血液循环，让你的大脑得到更多的氧气，内啡肽，脑源性神经营养因子。身体是让人集中注意力的基础。适当的运动可以让人保持良好的精神状态，身体各项机能发挥正常的作用，头脑能够清醒地处理接收到的信息，维持长时间规律的集中注意力。

在开始工作或学习之前先盯住一个物体（可以是一个点、一本书、自己的手指、屋外的电线杆等等）5分钟。然后用双眼凝视着它，并经常做这种练习，一定会有很好的效果。这是因为当人的双眼长时间地凝视在一点时，视野就会变得狭窄，那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就不会进入眼帘，因此人的意识范围也随着变窄，从而使人达到注意力集中的心理境界。

调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。在进行需要集中注意力的活动时，尝试着运用多种感官来增强注意力。以记单词为例。边听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了"逃兵"了。

据调查，长期睡眠时间少于8小时，会使人的反应迟钝，记忆力也会受到不同程度的损伤，而且，睡眠不足也会引起大脑缺氧、供血不足，从而导致注意力分散，因此，良好的睡眠质量可以使我们精力充沛，在工作时注意力更集中，更有效率。

注意力是我们学习和工作取得效果的关键，无论是孩子成长，还是自身工作，良好的注意力都能帮助我们有效地完成计划，虽然每个人的注意力保持程度不同，但是通过以上的训练和小技巧，我们也可以很好地做到克服多动症，集中注意力。

你身边需要集中注意力的学生或上班族吗？快把这些小技巧分享给他们帮助他们在学业和事业上获得成功！