乡村爱情小蒙介绍（乡村爱情小蒙扮演者胖的面目全非）

《乡村爱情》堪称神剧，现在已经拍到第10季了。

小编也从葱葱年少，一不小心长成了保温杯油腻男了。

这部神剧中的很多演员，从刚开始的苗条淑女，到现在都变成了“胖子”，也证明了农村的生活水平逐渐在提高。

剧中换角色的“小蒙”刚开始看的小编感到惊艳，惊为天人。

左一为换角的赵四，旁边的就是我们的小蒙了

岁月就是把杀猪刀，看看当时的“小蒙”多么女神范。现在呢？

没有比较就没有伤害，看看这是一个人吗？

当然“小蒙”变成这样，其实也是有情可原，因为在去年她完成了一件人生大事，就是她生了自己的孩子，因此产后发胖也是人之常情，而网友的调侃，其实是对美好回忆被毁的不甘心。

作为一个励志当吃货界扛把子的小编来说，“小蒙”不仅仅是毁掉了臆想的回忆，更重要的是差点毁掉了小编一生吃货的梦想。

于是小编痛定思痛，开始深挖掘，到底怀孕和坐月子的时候应该怎么吃，才能避免孕前“女神”变成产后“女汉子”？

小编收集了大江南北各个门派的“吃货秘籍”，理论联系实际，用小编的媳妇做了科学实验。

小编媳妇怀孕前体重99斤，临产前136斤，产后6个月内稳定在120斤。哺乳期过后体重102斤。

so，实验是成功的。

其实孕前小编是不建议太控制体重的，只要主要营养摄入的多样性就ok。

重要的是月子餐的时候，要做到“文武之道一张一弛”。控制体重从月子餐开始，下面是小编的月子餐。

什么是月子餐

月子餐就是产妇在坐月子的时候吃的餐点。

中国坐月子的习惯古已有之，但祖先千年传承下来的很多习惯并不正确，比如：坐月子的时候要裹得严严实实，生完孩子每顿饭都要大鱼大肉。

月子早餐

月子餐的进补阶段

产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。

月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，分为八个阶段：

第一阶段：(产后1-4天)排净恶露、化淤消肿、愈合伤口。

排净各种代谢废物及淤血等，促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口的愈合；

第二阶段：（产后4-8天）化淤消肿、催生乳汁。

消除身体损伤和刀口部位组织肿胀现象，促进乳道通畅，促进乳汁分泌；

第三阶段：（产后8-12天）修复组织、调理脏器、增加乳汁量。

修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官；促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能；

第四阶段：（产后12-16天）增加乳汁量，促进体能。

通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能恢复，促进身体相关体能的恢复；

第五阶段：（产后16-20天）增强体质、养血补气。

调整人体内微环境、增强体质，促进脏器尽快恢复到健康状态；

第六阶段：（产后20-24天）滋补元气、补精补血。

调整体内环境，增强抵抗力，使机体恢复健康体能，增加细胞活性；

第七阶段：（产后24-28天）理气补血、健体修身。

进一步调整产后的健康状况，净化机体，增强免疫力；

第八阶段：（产后28-32天）修身健体、美容养颜。

通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性。

同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。

月子餐的饮食要点

1、月子餐要富含蛋白质

月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。

2、月子餐主副食种类要多样化

不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈咪恢复身体很有益处。

3、多吃含钙丰富的食物

哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。

4、多吃含铁丰富的食物

产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。

5、合理摄取必需脂肪

要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。

6、多进食各种汤饮

一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。

好了这算是月子餐的大纲，具体做法今天就不讨论了，有喜欢的关注，私信小编，小编送上月子餐的做法。

我吃过365道大菜，喝过3吨白酒，分享美食中的趣事，手把手带你走上吃货星光大道！

我就是吃货界待转证扛把子。

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