佳明245手表怎样看记录（你的睡眠到底怎么了）

尽管跑，它思考。这是佳明245运动手表的广告语。你只管向前跑，剩下的就交给佳明 Forerunner 245 吧。随着它陪伴你的时间越来越长，它会学着更符合你的需求。你只需专注于自己的步伐，将其他所有麻烦事甩在身后。

佳明运动手表245外包装

佳明245主要通过手机APP和电脑客户端同步管理数据，分析报表也都是通过这两大应用模块实现的。包装内的二维码既是手机APP Barmin Connect的安装二维码。

佳明运动手表245内包装

佳明245运动手表支持进阶跑步动态，功能1：将不可见的跑姿直观量化，改进跑姿，提升成绩，避免伤害；能提供多项生理指标数据，并针对现阶段训练状况进行评估，帮助你了解现阶段的训练量是否合适和高效；同时可免费获得Garmin Coach教程或参加佳速度的训练营，将他们导入手表，接受腕上私教的贴心指导，强调跑步安全；功能2：包括紧急求助功能和自动侦测事故功能，让你与好友家人时刻保持联系，运动更安全。

佳明运动手表245开箱图

你可以将你的活动数据同步至 Garmin Connect 时，它不止是帮你保存而已。你可与通过Garmin Connect 或佳速度的在线社区，加入好友的挑战、参与竞赛、在平台上分享你的成就，互相激励彼此。

佳明运动手表245使用

它配备了脉搏血氧浓度传感器，帮助你及时掌握自身血氧浓度，功能3：包括睡觉期间的血氧饱和度追踪。可追踪整晚睡眠和全天侯压力变化；功能4：若你的压力水平开始攀升，可使用深呼吸引导放松身心。身体电量能让你直观得看到当前的身体能量的储备量，帮助你规划和分配一天内的活动及休息。

佳明运动手表245数据展示

熟悉Garmin的人都知道，Garmin的设备大多具有睡眠监测功能，最近还在睡眠数据中新增了一项数值：REM。此前，借助于Garmin的光学心率，Garmin设备仅可通过监测翻身频率来判断睡眠深度。现在，特定表款可以使用量测心率变异度（Heart Rate Variability， HRV），来得知自己的REM睡眠。那么，这意味着什么呢？

佳明运动手表245数据展示

人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。Garmin设备可以记录每晚的浅睡、深睡和REM（快速眼动）睡眠、醒着的时间占比。这样，就可以掌握更完整、更准确的睡眠周期变化和深度，也更了解自己的睡眠品质。

佳明运动手表245数据展示

如果你发现佳明245的睡眠监测没有数据，根据我的经验，你需要通过连接电脑端Garmin Express，在电脑端同步更新即可，切记：在同步电脑端之前千万不要操作手表的开关，手表一旦关机后你当天的睡眠数据就没有了。

佳明运动手表245数据展示

全新升级的睡眠监测功能，则可以有效监测用户的睡眠质量，而并非只是简单通过用户的翻身来测算睡眠层次，汇总的数据可以更加真实的记录整晚的各阶段睡眠时长。体验高级睡眠监测功能，使用步骤如下：① 在睡觉前至少2小时戴上设备，并在睡觉时让设备保持在开机状态。② 确保设备的心率监测功能已打开，并且设备松紧度适当，贴身且舒适。③ 设置设备，使得将高级睡眠监测用作首选活动跟踪器。

佳明运动手表245数据展示

关于睡眠，很多人会陷入睡眠长等于睡得好的误区。实际上，睡眠取决于质和量两个方面，睡眠时间长不代表睡眠质量高。通常，每晚会交替进行浅层睡眠和深层睡眠，大多数成年人每晚应保证8小时的睡眠时间。如果你的睡眠时间不足3小时，会对健康产生负面影响。若REM睡眠不足，人就会变得困惑，抑郁或易怒。若NREM睡眠不足，人将会变得疲劳，无精打采，并且会降低免疫反应。

佳明运动手表245数据展示

那么，你的睡眠质量怎样呢？有需要的小伙伴可以入手一款Garmin设备，全面认识自己的睡眠质量之后，就可以有针对性的提高自己的睡眠质量。相较以往透过动作捕捉来测算的不准确性，目前特定表款可以透过睡眠中的心率变异度（与日常心率监测类似）的方式，来捕捉用户的REM睡眠状态，使得整个睡眠数据监测再上一个新的台阶。

佳明运动手表245数据展示

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