早晨喝一杯什么茶对身体有好处（每天2杯茶有助延寿）

我国茶文化源远流长，很多朋友都有喝茶的习惯，常喝茶对身体有诸多益处。前不久，就有美国学者发现，喝红茶有延寿的作用。

这项研究分析了英国生物银行中近50万名（平均年龄56.5岁）受试者的数据，平均随访时间11.2年。研究者通过调查问卷，研究评估受试者茶叶摄入量和死亡风险之间的关系。

结果发现，喝红茶与总死亡率风险降低有关。

与不喝茶相比，每日喝1杯、2~3杯、4~5杯、6~7杯及8~9杯茶的受试者死亡风险分别降低5%、13%、12%、12%和9%。

此外，研究人员还发现，每天喝2杯以上的茶与心血管疾病死亡风险降低14%-24%相关；每天喝2-3杯茶与缺血性心脏病死亡风险降低17%相关。

研究者分析后认为，喝茶之所以有这些益处可能与茶叶中所含的多酚类物质有关。

其实，常喝茶的益处不止延寿这一项，茶叶可以给身体健康带来全方位的好处。

抗衰老

有实验表明，茶多酚的抗衰老效果比维生素E还要强。茶多酚具有抗氧化性，是人体自由基的有力清除剂。

提神醒脑

茶叶中的咖啡碱使人精神振奋，无特殊禁忌的一般人群，适量饮用有助于增强思维和记忆能力。

消除疲劳

咖啡碱可加速尿液乳酸的排出，有助于帮助消除疲劳感。

利尿

茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，减少有害物质在肾脏中滞留的时间。

帮助分解脂肪

茶叶中的咖啡碱、维生素B1、维生素C等营养物质能提高胃液的分泌量，增强机体分解脂肪的能力。

茶叶虽好，但是女性朋友在以下4个特殊的时期，尽量少喝茶。

1.生理期：女性在生理期期间，会消耗掉体内大量的铁，而茶叶中鞣酸含量高，会降低人体对铁的吸收。

2.妊娠期：茶叶中的咖啡碱会增加孕妇的尿量和心跳频率，加重孕妇的肾脏和心脏的负荷量。

3.临产前：茶中的咖啡碱会促使人体中枢神经产生兴奋感，容易引起失眠，倘若孕妇在产前睡眠不够，可能会导致分娩的时候体力不支，甚至造成难产。

4.更年期：更年期女性常有头晕和浑身乏力的感觉，有时还会出现心跳加快、易怒、睡眠品质差等现象，这种情况若再喝太多的茶可能会加重这些症状。

北京协和医院临床营养科

于康教授